自宅で簡単に骨盤ダイエット
骨盤の歪みを治して痩せる骨盤ダイエットを知っていますか。
このダイエット方法は、お金もかけずに今すぐできる、素敵なダイエットです。
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを正し、同時に骨を支えるインナーマッスルを刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にするエクササイズを行うことが基本のダイエットです。
それほど難しいダイエット方法ではないので、手順を覚えてしまえば楽にできます。
歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。
肛門と腹部に力を入れるようにして、しっかりと立っちましょう。
この姿勢を毎日３分維持します。
次に両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。
ひざの部分は、足を伸ばした時にふれあうように屈伸をし、腹回りやヒップに力を込めてください。
そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。
骨盤のゆがみをリセットする方法には、足を前に出して床に直接座り、腰を動かしながらお尻歩きをする骨盤ウォーキングもあります。
慣れてきたら後ろに動いてもいいですが、背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。
この時、腕は胸の辺りで組むという方法がおすすめです。
自宅で気軽にできるこのような骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを治して健康的に痩せましょう。
整体による骨盤ダイエット
開いてゆがんだ骨盤を元に戻す方法として、家庭での毎日のエクササイズだけではなく、整骨院など専門の施術者によって正しい骨盤の状態にしてもらうという方法もあるでしょう。
骨盤単体の状態を見直すだけではなく、整骨院で診察を受けることで体全体のゆがみ具合をチェックしてもらえます。
骨盤の症状を把握し、整体でどのように処置してもらえるのかをきちんと確認した上で骨盤ダイエットを受けましょう。
また骨盤が正常な位置に戻るまでに時間がかかる場合もありますので、最初にどのくらい時間がかかるのか確認しておきましょう。
大体週1回のペースで1～2ヶ月程度かかることが多いようです。
骨盤ダイエットについて聞いてみるのも良いかもしれません。
子供を産んでから３ヶ月くらいが経過するまで、骨盤ダイエットはしないでください。
子供を産んでからしばらくは骨盤ダイエットはできません。
半年は間を開けましょう。
整骨院などで骨盤のゆがみを直してもらっても、支える筋肉を鍛え、普段の姿勢を見直すという努力は必要となります。
整体で直してもらったとしても、骨盤ダイエットを成功させるため家でのエクササイズを欠かさず行いましょう。
整体だけに頼らず、家でも下半身を鍛えるエクササイズや骨盤体操などの運動を毎日続けることで、骨盤ダイエットの効果は少しずつ出てきます。
家でのエクササイズと整骨院の施術の効果とで骨盤ダイエットを成功させ、健康的に体質改善を目指しましょう。