リセットダイエットとはどんなダイエット方法でしょうか
アメリカで数十年前から行われているダイエット方法にリセットダイエットというダイエットプランがあることをご存じですか。
食事から炭水化物を抜く炭水化物抜きダイエットが、リセットダイエットの基本的な考え方です。
炭水化物抜きダイエットを発展させ、細かな食事メニューを指定し、より実践しやすい形にまとめたものです。
体に無理をかけず、健康的なダイエットになるようにリセットダイエットは工夫されています。
栄養素に気を配り、効率のいい減量を目指して組まれたダイエットメニューです。
このダイエット方法は食事メニューがとてもわかりやすくまとまっており、一週間で達成することができる手軽さが魅力です。
リセットダイエットの期間中、朝の食事は毎日決まったものを食べます。昼と夜の食事は野菜が数品目と、肉料理か魚料理をどちらか１品です。
１日のうちに食べる肉か魚は昼と夜のどちらか片方ですが、週に２度までなら昼と夜の両方食べられます。
ただしこの場合、片方はえび、いか、貝類などの魚介類にしてください。
そして、１週間のうちのどこでもいいので、２回の昼食でリセットダイエット専用メニューを食べます。
リセットダイエットの1週間の朝食はグレープフルーツを1/2個と好きなドリンクを飲みます。
特別食を最初に食べる時は、昼のランチにかたゆでたまごと野菜を食べてください。
２度目のスペシャル昼食は、プレーンタイプのヨーグルトと、カットしたフルーツの組み合わせになります。
リセットダイエットを行っている間のどこか一度ずつに必ず、この特別仕様の昼食を用意します。
また、カットフルーツは単品でもいいのですが、できるだけ様々な種類の果物を用意してください。
リセットダイエットの成功ポイント
リセットダイエットを成功に導くためにまずしなければならないことは、正しいスタート日から始めるということです。
正しいスタート日とは、健康状態が良好な、月経直後の1～2週間の事です。リセットダイエット中の1週間は外で食事をしないほうがいいので、できるだけ人と会わないようにするために長期の休暇を利用するなど工夫しましょう。
リセットダイエット中は、食べたものすべてをダイエット日記に記すようにするのも成功の秘訣です。
リセットダイエット期間が無事終了してもダイエット日記をやめず、少なくとも1ヶ月くらい続けると、さらに太ることの歯止めになります。
毎日どんなものを食べたかを正確に記録して体重の管理もしていくと、食べ物の内容によって体重がどう変わっていくかというからだのバイオリズムというものを知ることができるというわけです。
脂肪へと変化しやすい油分や炭水化物、それから糖質は徹底的に排除し、野菜も芋類、かぼちゃのようなでんぷん質が多いもの、アボカドのような油分の多いもの、そして豆類なども避けるようにしたいものです。
こうして脂肪に変化しやすい食材を徹底的に避けることで、体内にある余分な脂肪をエネルギーに変えることができ、リセットダイエットが成功するのです。
毎回の食事で一度にたっぷりと盛り付けることもおすすめのリセットダイエット成功のポイントです。
おかわりはしないようにし、一度に全部盛り付けると、食事量を把握することができ、まず目で見て満足できるという点が成功につながります。
リセットダイエットはたった1週間だけと心に決めれば、大好きなお菓子、アルコール、ご飯を食べないのもその期間だけと我慢をすることができるでしょう。
そのたった1週間の苦しいときを乗り越えれば、すっきりした自分が待っているのです。
リセットダイエットの効果
リセットダイエットは、実際にたくさんの人が効果があったと認めてもいます。
実際にリセットダイエットを行った人からは、今まで着こなすのは無理と思っていたデザインの服が、無理なく着られるようになったりと、明らかに体型が変わったという報告がされています。
着こなせる洋服が増えてくると、おしゃれもより楽しくなるでしょう。
リセットダイエットではたんぱく質であるコラーゲンや、ビタミン、ミネラルを含む野菜をたっぷり摂ることができるので、きれいな肌を作り出すこともできるのです。
正しいリセットダイエットを続けていると、自分の食生活を振り返ることができ、改善につなげることができるのです。
油分、糖分を摂り過ぎたり、味付けが濃過ぎたり、偏食気味の食習慣を送っていたのなら効果抜群です。
リセットダイエットで味覚もリセットできるようにしましょう。
脂肪に変化しやすい食物の摂取をカットし、体内の余分な脂肪を効率良く燃焼させる為のリセットダイエットプログラムは、血液中の脂肪濃度を減少して体内を綺麗にする効果もあります。
リセットダイエットでの食生活は、近頃さかんに話題になるデトックスのための食事にもなるというわけです。
1週間のリセットダイエットをきっちりこなしていくと、自然に考え方も変わるでしょう。
ダイエットを成功させることで、気持ちも変化して明るくなれるでしょう。
リセットダイエットを成功させるために大切なプログラムを頭に入れ、体重をコントロールできるようになれば、より明るい毎日が待っているのです。