気になる下腹には腹やせダイエット

腹やせダイエットで上腹をダイエット

腹やせダイエットは、どのようにして行うダイエット法でしょうか。

お腹まわりをなんとかスッキリさせようと思っても、どうすればいいかわからない人や、実際にダイエットに挑戦してみたものの、なかなか続けれらなかったという人も、少なくないでしょう。

よくある部活の様なハードな腹筋運動を毎日実行することは絶対に無理なことです。

お腹をダイエットするには、腹筋を鍛えれば良い事は分かるけれども、つらい腹筋運動はなかなか長続きしないのも事実です。

そこで紹介したいのが、寝る前にちょっと行うだけの腹やせダイエットで、テレビを見たりしながらでも簡単にできるダイエットです。

腹やせダイエットで上腹が細くなると、胃の辺がぽこっと出ることもなくなり、姿勢も正しくなっていいスタイルになります。

まず、いすに座ったままで簡単にできる上腹ダイエットがあります。

まずイスに浅く座って足を閉じたら、上体を背もたれ直前まで倒して、その姿勢を5秒間ほど維持し、そのあと徐々に上体を起こして元に戻していきます。

いすに座ったときにいつでも5回～10回ほどこの運動を繰り返すように習慣づけると、ダイエット効果が出てくるでしょう。

家で寝転がって行う上腹ダイエットも効果があります。

まずあお向けに寝転がって足を閉じたまま両膝を立て、上体をゆっくりと起こして床から両肩が離れている程度のところで5秒間待ちます。

これを朝目覚めたときや寝る前に５～10回ほど行い、上腹の腹やせダイエットのコツとして、上腹を触ってみて硬くなっているのを確認しながら行うことがお勧めです。

気になる下腹には腹やせダイエット

誰もが気になる下腹のお肉、これには腹やせダイエットが効果的です。

女性は元々大切な子宮などを守らなければならないため、下腹に脂肪を蓄えるようにできています。

下腹のシェイプアップになるとはいえ、ハードな腹筋運動などは苦しくて長続きさせることが難しいと思いますが、そんなうんどうよりもっと簡単にできる腹やせのダイエットがあるので、それをご紹介しましょう。

脂肪を減らしてシェイプアップ効果のある下腹の腹やせダイエットは、それにくわえてお腹まわりの代謝が上がり、脂肪の燃焼が促進されるのです。

腹やせダイエットでは下腹の筋肉をつけることができて、太りにくい体質になるわけです。

ただ腹やせダイエットで覚えておいていただきたいのが、お腹まわりの筋肉が、立っている場合にはほとんど使われないということで、そのため日常的にお腹を意識して力を入れるようにするといいでしょう。

１週間毎日忘れず実践するようにすれば、効果を実感できるでしょう。

もう一つ簡単にできる下腹の腹やせダイエットに、机といすを使うものがあります。

いすと机の間に少し間隔をあけて、いすに浅めに座ってから足を組み両手を机の上に置きます。

背中を少し丸めて両手でふんばりながら、足を組んだまま胸の方にゆっくり引き上げます。

太ももとお腹がくっつく迄引き上げたら、ゆっくり戻して、足を組みかえながら10回程度行います。

無理なダイエット運動ではなく、楽に出来る腹やせダイエットを毎日実践する事が、下腹ダイエットの成功ポイントです。