便秘とダイエットの関係
デメリットばかりが多く逆にメリットがないのが便秘であり、特にダイエットをしている人にとっては懸念事項といえます。
どのような症状が便秘と呼ばれるのでしょう。
便秘は肥満と不健康への道を辿っている様なものでダイエットには大敵なものです。
便秘になると太って見えやすくなるだけでなく、腸内に留まっている便から発する毒素が体内を巡り内臓機能を低下させ、新陳代謝を下げてしまいます。
うまく排出されなかった不要な水分や老廃物は体内に吸収されていきますが、それらも便秘の作用によって起こるものもあります。
本来ならば体外に排出されるべき成分が体内に留まっているため、摂取したい栄養素やサプリメント成分の吸収が妨げられてしまいます。
便秘によって腸内環境が悪化することによって、本来ならば腸から吸収されるべきダイエットにいい有効成分が、吸収されきれずに体外に出て行ってしまうかもしれません。
不要な成分を排出する機能を持っていますが、老廃物はこれらの機能を正常に動かなくしてしまいます。
便秘なために、ダイエット効果があるという成分を摂取しても効果が薄いという人もいるようです。
便秘はダイエットの邪魔をする他にも、様々な病気をもたらします。
肌のコンディションが悪化し、肌荒れになる理由にも便秘が関わっています。
便秘はダイエットの邪魔になるのももちろんですが、健康を損なう原因にもなるので普段から気をつけていただきたいものです。
ダイエットが便秘の原因に
食物繊維が体内で足りなくなると便秘になりやすくなりますが、それはダイエット目指して食事コントロールをしたことが食物繊維を減らし、便秘を誘発したのかもしれません。
水分摂取が不十分なために便が固くなり、排出が困難になって便秘になっているという人もいます。
脂肪によって適度な摩擦を持つ便は便秘になりにくい便ですが、脂肪はダイエットの大敵です。
便秘の原因がダイエットで、便秘のために健康を害してむくみが出てしまっては元も子もありません。
食事量を大幅に減らしたり、水を飲まないことでのダイエットは体に悪影響です。
規則正しく栄養バランスのとれた食事と、充分な水分を摂りながら運動する事で少しずつダイエットする事が理想的な方法です。
規則正しい食生活は体内時計のリズムを整え、体を正常な排便サイクルと代謝へと導きます。
バランスの取れた食事は、極端な過食を防ぐ効果もあるのでダイエットに役立ちます。
便秘の解消に効果的な栄養素は、食物繊維や乳酸菌です。
食物繊維は胃で消化器収集はされすせに腸で便のかさまし材料になっりた、乳酸飲料の善玉菌の栄養にもなってくれるようです。
腸のコンディションを良くし、腸内環境を向上させるには乳酸菌の摂取が重要なポイントです。
便秘になる人は、排便作用に問題が生じたことでの機能性便秘が多いようです。
軽い便秘程度ならば、規則正しい食習慣や運動、食事メニューの改善によって軽減しますので、ダイエットと便秘対策を同時に行ってしまいましょう。
便秘解消でダイエット成功
食事内容や食べる時間帯、生活のリズムを見直すことによって、便秘改善が見込めます。
便秘は代謝を妨げダイエットしにくい体を作りますから、対策が必要です。
便秘を治したいならば、食事や生活内容を見直し、水分を意識して摂るなどの工夫が必要です。
便秘を改善するには、地味な方法かもしれませんが、バランスの取れた規則正しい食生活と水分摂取が大事です。
食物繊維はきのこやココア、イモ、豆、こんにゃくや寒天に豊富なので、便秘対策に積極的に摂取しましょう。
パター、チーズ、ヨーグルトは便秘によく効くという乳酸菌を含む食物ですので、積極的に摂取しましょう。
水分補充をまめに行うことも、便秘対策には効果があるようです。
ダイエットに取り組んでいる人は、起床直後のコップ一杯の水は腸まで送られやすく、同時に胃腸に作用して便秘解消や消化促進に効果的です。
便秘解消に効果的な運動は、水泳や腹筋エクササイズ、ウォーキングなどです。便秘対策に効果のあるマッサージもあります。
足の裏の中心や、背中の大腸兪や腎兪というツボが効果的に作用するといいます。
ダイエットにいいとされていることは、便秘対策にもなるということは珍しくありません。
健康にいいアプローチでダイエットに取り組むならば、便秘対策の重要性が高いことは自明ですので、便秘解消とダイエットは一体として考えてもいいでしょう。
健康と美容に配慮できるようなダイエットをやり遂げるためには、便秘を解消し老廃物をスムーズに排出できる体を作ることが大事です。