しそ酢がダイエットに効果的な理由
ダイエットにしそ酢がいい言われるのは、しそ酢のロズマリン酸がダイエットにいいためです。
麦芽糖は、食べ物に含まれている炭水化物が最初に変わったものです。
麦芽糖になった炭水化物は、最終的にブドウ糖に変化することで体内に吸収され、体を動かすためのエネルギー源として用いられます。
ブドウ糖が炭水化物によって作られても、体がそれを必要としていない時もあります。
そんな時は使わなかった分が血液中に残り、コレステロールや中性脂肪となります。
しそ酢に存在するロズマリン酸は、血中のコレステロールの上昇を抑制する効果が期待できます。
マルターゼというたんぱく質を分解する酵素が分泌されにくいようロズマリン酸が作用するため、ブドウ糖が作られにくくなります。
麦芽糖のまま体外へと排出させる役目をします。
しそ酢がダイエットにいいとされているのは、ロズマリン酸のこのような性質によります。
しそ酢はダイエットに役に立つだけでなく、血流を向上させ免疫機能を助けるというカロチンが多いことも注目されています。
ダイエットとしてだけではなく、いつまでも健康を保ちたい方にもお勧めです。
ダイエットを成功させるには、一時的な結果を追い求めたり、体重を減らすことだけを考えていたのでは、いい結果がなかなか出せません。
しそ酢を活用して、体の中身からダイエットをやり遂げたいものです。
ダイエットに役立つしそ酢の作り方
しそ酢ダイエットのしそ酢は、手軽に自作することができます。
お店で販売されているしそ酢を飲み続けてダイエットをしても良いでしょう。
ですが、気に入るしそ酢に巡り会うことはそう簡単ではないかもしれませんので、長く続けられそうなオリジナルしそ酢を研究してみるといいでしょう。
しそ酢を作るなんて一見難しそうと思う方もいらっしゃるでしょうが、作り方は意外と簡単なのです。
材料は黒酢としそ、道具はガーゼとすり鉢です。
できあがったしそ酢を詰める瓶も必要です。
しそや黒酢はスーパーなどで簡単に購入できますし、すり鉢やガーゼも家にあるもので十分ですので、多額の予算を用意することは全くありません。
青じその絞り汁と黒酢を混ぜるとしそ酢のできあがりです。
200枚の青じそに対して黒酢は500ccです。
しそは洗って水気を拭いてから、入念にすりおろしてガーゼで絞ります。
慣れるまでは時間のかかる作業かもしれませんが、やってみると簡単ですので試してみてください。
作った直後に飲んでみて、しそと酢の味わいを楽しむこともできますが、しばらく冷蔵庫において味を馴染ませても美味しいでしょう。
生のままのしそ酢だけでは飲みにくいと感じる方は、しそ酢を使ったアレンジドリンクで飲みやすくするという方法もあります。
しそ酢ダイエットはネットや書籍でも数多く取り上げられていますので、しそ酢の料理も調べるとたくさん見つかります。
ぜひトライしてみてください。
しそ酢ダイエットを長続きさせるには、楽しみながらやることです。
しそ酢ダイエットと運動について
しそ酢の効果でダイエットができるしそ酢ダイエットですが、しそ酢はだ摂取するだけで体重ダウンがはかれるというわけではありません。
しそ酢摂だけで他の面で努力を怠っていては正しいダイエットにはなりません。
しそ酢を摂取する習慣をつくることと並行して、カロリー過多にならないバランスの取れた食事や、毎日体を動かすことを心がけましょう。
ダイエットに適した運動とはどの程度のものでしょうか。
運動慣れしていない人が急にきつい運動をしても辛いばかりですから、まず30分ほどの有酸素運動をしてみましょう。
運動で脂肪を効率的に燃やすには、20分以上の連続した有酸素運動をする必要があります。
短時間の激しい無酸素運動は、ダイエットのような脂肪代謝を期待する人にはあまり向いていないようです。
しそ酢を飲むと共に、ウォーキングでも十分ですし、室内でヨガやストレッチに精を出すのも良いでしょう。
わざわざ運動に割く時間がもったいないという人もいるでしょう。
しそ酢摂取をしつつ、毎日の通勤や通学時に積極的に階段や自転車を使ったり、一駅歩いてみたりといった工夫でも、十分にダイエット効果を期待できます。
これまで車に依存している生活をしていたなら自転車に変えてみるなど、通勤や通学がなくても生活の中での運動の機会はあります。
運動は便秘にも効果的です。
脂肪代謝に効果があるしそ酢ダイエットは、運動を習慣化することでお通じの改善にも役立つ優れた方法ということができます。
しそ酢ダイエットは、食後にしそ酢を飲むこと、脂肪の燃焼促進のために自分なりの運動の習慣をつけることです。