ふくらはぎが太くなる原因
ふくらはぎを痩せたいと考えている人は少なくないようです。
何故ふくらはぎが太いのかという理由を追求する事が痩せるためには大切なことです。
ふくらはぎが太いのは、全ての場合において脂肪のせいというわけではないのです。
ふくらはぎを細く見せる手段を見つけるには、どういった理由で今太く、どうすれば痩せるのかを明確にすることが第一段階なのです。
過剰な脂肪でふくらはぎが太くなっているタイプがあります。食べ過ぎが原因でふくらはぎが太くなっている事が多いようです。
または、ふくらはぎの筋肉を鍛える機会が少ないために、脂肪が蓄積されていることがあります。
筋肉が少ないふくらはぎは基礎代謝で脂肪を燃やすことがなく、脂肪が増えてしまうのです。
肥大した筋肉によって、ふくらはぎが太くなっているタイプの人もいます。
がっしりとしたふくらはぎの人に多いのが筋肉が原因のタイプです。
筋肉質なふくらはぎが痩せるには、筋肉を弱くするしかありません。
むくみで水太りするタイプもあります。
むくみやすい人や冷え性の人は、なりやすい傾向があります。
セルライトがたくさんあるという方はふくらはぎがむくみのために太くなっていることがありますので、確認してみましょう。
足がO脚の人もふくらはぎが太くなりやすいようです。
Ｏ脚が原因のタイプの人はＯ脚を矯正する事を考えなければなりません。
ふくらはぎの太い理由を解明しなければ、ふくらはぎが痩せる方策を見つけ出すことはできないのです。
ふくらはぎの痩せる方法について
ふくらはぎを痩せる為には、具体的にどのような方法があるのでしょうか。
血行不良を改善して、脂肪の燃焼効果があるストレッチがおすすめです。
ふくらはぎ痩せストレッチでは、直立姿勢で片足を20センチほど前に出し、つま先を浮かせる姿勢を取ります。
そのまま体を前方に倒し、ふくらはぎを伸ばしてください。
ゆっくり10秒数えたら足を変え、再び上半身を倒して10秒行うことで１セットとなります。
仕事などで長時間立つ事が多い人は、仕事をはじめる前と後にストレッチを行う事がふくらはぎ痩せに効果的です。
ただし、ふくらはぎストレッチは、２、３日でふくらはぎが痩せるわけではありません。
長期間継続して、ストレッチをしてこそ徐々にふくらはぎが痩せる効果が現れるものなので、諦めずに続けましょう。
ふくらはぎの血の巡りを良くしてむくみをなくすには、ふくらはぎを念入りにマッサージすることもいいでしょう。
ふくらはぎをマッサージする時は、特別なテクニックは必要ありません。
血の巡りが良くなるよう、むくみが取れるように自分なりにふくらはぎをマッサージしましょう。
何となくでやっていても、ふくらはぎが楽になるマッサージは見つかります。
よく揉んでみた結果、ふくらはぎ全体がポカポカしてきたというのであれば、マッサージ効果が出ています。
ふくらはぎ痩せに効果的な気持ちの良い程度のマッサージを毎日の習慣にして、美しいふくらはぎを手に入れてみませんか。
ふくらはぎの効果的な痩せ方
ふくらはぎ痩せは、どのように取り組めはいいのでしょう。
脂肪がふくらはぎに蓄積されているために太く見えてしまっているという場合は、筋肉トレーニングによってふくらはぎを鍛えることで脂肪を代謝するといいでしょう。
ふくらはぎは何かと使うことが多い部位ですので、筋肉をつけたり鍛えたりすることはそう難しくはありません。
歩くだけでもふくらはぎには負荷がかかり、筋肉増量をすることが可能です。
体質的に筋肉が増えづらい方や運動をほとんどしないという方は、ふくらはぎを鍛える運動やトレーニングにまずは取り組んでみましょう。
ふくらはぎ痩せのためには筋肉を鍛えることです。
鍛えないとふくらはぎの代謝機能が低くなりどんどん脂肪がついていきますので注意しましょう。
簡単なふくらはぎが痩せるための筋力トレーニングとしては、かかと上げ運動があります。
台所での家事や掃除をしている時に、かかとを上げ下げするとふくらはぎの運動になります。
20回１セットがちょうどいい回数です。
より筋肉を鍛えたいと思われる方は、片足でかかとの上げ下げをすると運動効果がより高くなるでしょう。
ふくらはぎにかかる負荷が両足に比べて大きくなるので、慣れる迄は無理をしないようにしましょう。
足首とつま先を持ち、ぐるぐる回す運動でもふくらはぎの血行促進ができます。
椅子に座り、両手で足のそれぞれのポイントを持ちます。
足首を軸にして、つまさきを持つ手で足を右に30回回し、もう片方の足を30回回すことで、ふくらはぎの運動ができます。
効果を高めるには、風呂に入った直後の全身が温まっている時にします。
ふくらはぎ運動を習慣にし、着実に痩せたいものです。