アミノ酸サプリメントとは

アミノ酸サプリメントとは

アミノ酸をバランスよく摂りいれるためには、アミノ酸サプリメントを摂取すると効果がありますが、そもそもアミノ酸はどのような効果をもたらすのでしょうか。

人の体はその６０％が水分で、２０％がたんぱく質、そして１０％が脂質、それから残りの１０％がその他の成分という形で成り立っています。

体内で水分の次に多く含まれている成分はたんぱく質なのです。

皮膚や筋肉、内臓といった体のありとあらゆる部分を形成しているのがたんぱく質で、その元の成分がアミノ酸です。

たんぱく質は20種類のアミノ酸が様々に組み合わさったものでできており、その中の９種類が、必須アミノ酸と呼ばれる重要なアミノ酸です。

この必須アミノ酸が不足してしまうと、たんぱく質の合成が正常に行われないため、体の機能も正常ではなくなるのです。

しかしこの必須アミノ酸は体内では合成できないため、食事から摂り込むことが必要なのです。

食べ物が持つたんぱく質の種類次第で、その食べ物に含まれるアミノ酸の量も変わってきます。

バランスよく食事をしさえすれば、摂取することができるのですが、このバランスのとれた食事というのが、なかなか難しいものです。

このようなときに飲むといいのがアミノ酸サプリメントで、手軽にアミノ酸を摂り入れることが可能になります。

アミノ酸は食事からよりも、アミノ酸サプリメントから摂り入れたほうがより早くよくアミノ酸を吸収できるのです。

こういうわけで、アミノ酸サプリメントは数多くのシーンで大いに活用されるようになっています。

アミノ酸サプリメントとスポーツ

スポーツをする人はアミノ酸の働きを活用するために、アミノ酸サプリメントを摂り入れていることが多いようです。

アミノ酸は筋力を向上させ、持久力も上げ、疲労回復にも効くという3つの点で、スポーツをする人に向いているといえます。

その中でも3種類の必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンに効力があるといわれています。

これら3種類の必須アミノ酸は、BCAAと呼ばれているものです。

この必須アミノ酸は、体内で合成することができないアミノ酸なのです。

スポーツには欠かせないBCAAをもっと早く、効率よく摂取できるようにと、スポーツシーンではアミノ酸サプリメントの形で摂り込むことで、これを活用しているようです。

スポーツをするときに摂り入れるアミノ酸サプリメントは、摂り入れるタイミングを選ぶ必要があります。

筋力、持久力を向上させるには、スポーツを始める30分～1時間前に摂り入れるとその効果が発揮されるといいます。

またスポーツの後や就寝前にアミノ酸サプリメントを摂取すると、疲労回復を図ることができるといいます。

アミノ酸の中ではアルギニンとグルタミンもスポーツをする際に必要なのですが、アミノ酸サプリメントを飲むとこれらも摂り入れられます。

アルギニンはBCAAの力を活発化させ、グルタミンはたんぱく質の合成に必要なアミノ酸なのです。

激しい運動などで著しく消耗されてしまうアミノ酸なので、アミノ酸サプリメントなら効率よく摂取できるので大変役に立つのです。

アミノ酸サプリメントの選び方

アミノ酸サプリメントはどのように選べばいいでしょうか。

まず自分の目的を考えてアミノ酸サプリメントを選ぶと、上手にアミノ酸サプリメントを摂り入れることができます。

アミノ酸サプリメントはスポーツシーンで摂り入れられる場合が多いようです。

しかしそのほかにも利用目的はあり、ダイエットや肌、髪の毛を守るなど、美容目的、そして健康を維持するために活用することもできるのです。

このようにアミノ酸サプリメントを利用する目的にもいろいろ種類があるので、それを考えた上で摂り入れるようにするといいでしょう。

特に、筋力や持久力を向上させるため、また疲労回復のために用いられるバリン、ロイシン、イソロイシンのアミノ酸サプリメントを、美容促進のために用いても、あまりその効果は期待できないでしょう。

アミノ酸サプリメントには、たいてい配合されているアミノ酸の種類などが記載されているはずです。

自分の目的に合ったアミノ酸が配合されていることを確認して摂り入れるようにしましょう。

アミノ酸サプリメントの形状次第で、アミノ酸が吸収されるのにかかる時間や、摂り入れられる量も変わってきます。

顆粒タイプ、粉末タイプのアミノ酸サプリメントは、効果的にアミノ酸が摂り込まれるといいます。

アミノ酸サプリメントが錠剤の場合、アミノ酸を固めるために使われる成分も同時に摂りいれられます。

また、飲料タイプやゼリータイプのアミノ酸サプリメントもあるようですが、比較的アミノ酸含有率が低い場合が多いようなので、補助的なものだと思って選ぶようにしましょう。