にきびを予防する為に

にきびを予防する為に

にきび予防は、まずにきびの原因を理解し改善するところから始まります。

毛穴に存在するアクネ菌が、皮脂汚れなどを媒介に化膿するとにきびになります。

古い角質等で毛穴が汚れていると、にきびになりやすいので、にきび予防の為にも洗顔は怠らないようにしましょう。

喫煙や飲酒、暴飲暴食も、にきび予防の大敵です。

美肌に必要な成分が分泌されなかったり、脂肪過多によりお肌の代謝が悪くなったりします。

にきび予防には、ストレス対策や睡眠時間の確保も重要です。

ストレス過多な生活や睡眠が足りないと体内機能が衰え、便秘などを引き起こして肌の状態が悪化します。

にきびの予防のためには、体調管理をしっかり行ってお肌を含む全身の健康をキープしたいものです。

また、にきびを効果的に予防するには、ホルモンバランスを整えるためにも夜更かしをやめて規則正しい生活を送ることです。

健康維持を心がけ、節制の効いた生活がにきび予防には効果的といえます。

発生してしまったにきびは予防することができませんが、触ったり潰したりして刺激をすると、にきびが酷くなってしまったり、きれいに治らないこともあります。

化粧でにきびをわかりにくくしようとする人もいますが、塗り固めてしまってはにきび予防になりません。

新たなにきびを予防する為にも、隠すのではなく、にきびを治すことを念頭に置いた対策を心がけましょう。

にきび予防に役立つ食品

食事を通してのにきび予防も大事にしたいものです。

漠然としたイメージでは、フルーツや野菜は健康にも美肌にも、にきび予防にもなりそうです。

特に睡眠時間が不規則で、生活習慣が乱れがちな方は、ビタミンの豊富な食品を摂るようにしましょう。

ビタミンを体内に取り入れる時、野菜サラダより野菜スープ、コールドドリンクよりホットドリンクの方が体にいいので、意識して取り入れてください。

冷たい食べ物や飲み物で体を冷やすと便秘にもなり、肌荒れの原因にもなってにきび予防が難しくなります。

にきび予防効果のあるサプリメントを摂取するという方法は、食事からのカロリー過多の防止になります。

緑茶に含まれるカテキンは殺菌効果が高いので、にきびの炎症を抑制する働きがあるといわれます。

肌の乾燥はにきびの原因にもなりますので、にきび予防のためにも肌の保湿や水を飲む習慣をつけてください。

砂糖たっぷりのお菓子やカフェイン等の刺激物、油分たっぷりの食べ物は過剰な皮脂分泌を促し、にきびを悪化させる恐れがあります。

極端な食事制限は、かえってストレスが溜まります。

にきび予防を考えるなら、ストレスで肌のコンディションが崩れるようなことは避けた方がいいでしょう。

糖分や油脂分、コーヒーなどを好む人は、にきびが悪化しない程度に気をつけながら、摂りすぎには気をつけて摂取しましょう。

にきび予防の為の洗顔化粧品

にきび予防の為には、お肌を清潔に保つことも重要です。

にきび予防に力を入れるのであれば、洗顔化粧品からこだわりましょう。

にきび予防に効果的な洗顔料を選ぶ時は、メイク落としが十分にできる、洗い流しタイプの肌に優しいものを選択してください。

油分の多いクレンジング剤は、にきび予防の洗顔化粧品としては好ましくありませんが、油分が少な過ぎるのも問題があります。

人の肌は個人差がありますので、化粧品や洗顔剤もそれぞれの肌質に対応させるべきです。

乾燥肌と脂性肌では、自ずと異なる洗顔料になるでしょう。

洗顔には、弱酸性の洗顔用石鹸もおすすめです。

にきび予防効果の高い洗い方をするには、ネットなどを使って弾力性のあるきめこまかい泡を作りましょう。

泡ができたことを確認できたら、鼻の頭から順に同心円を描くイメージで泡を顔につけていきましょう。

顔の皮膚はとても繊細な部位ですので、こすりすぎないよう気をつけてください。

たっぷりの泡で包み込むように優しく洗うのが、にきび予防の為の洗顔のコツです。

洗い終わった後はぬるま湯で綺麗に泡を流し、清潔なタオルでふんわり水気を拭き取ります。

毎日使う化粧品も、にきびの予防に役立つものを探すようにするといいでしょう。

ビタミンＣは皮膚の大事な保湿成分であるコラーゲンを助け、皮脂の分泌を減らしてくれる成分ですので、にきび予防にはビタミンＣ含有の化粧品がおすすめです。