サプリメントの意味と必要性
サプリメントの飲み方をご紹介する前に、サプリメントとはいったい何なのかをご説明したいと思います。
個人個人の体質や目標によって、サプリメントの取り方は変わります。
一層の理解を深め、自分の体質に合うサプリメントを選んで有用に使っていきたいものです。
サプリメントは健康食品とも俗称されています。
日々の食生活だけでは生体に欠乏気味になるような栄養成分を補充することが目的です。
アメリカのサプリメントはわかりやすいラベル表示が義務づけられ、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸のどれかを含んだ製品と定義されています。
サプリメントを使う人は、日本でもごく自然に見られるようになりました。
しかし、あくまでもサプリメントは、薬ではありませんので、薬のような即効性を期待して摂取するものではありません。
サプリメントはあくまで補助的な存在です。
食生活での栄養バランスも気をつけましょう。
多種多様なサプリメントが販売されおり、液体や粉末、タブレット（錠剤）、ソフトカプセルもあります。
どのようなサプリメントが自分の求めるものか、現在の体調や食生活、生活習慣などと合わせてちょうどいい飲み合わせのサプリメントを選びたいものです。
健康に気を配りながら、数多いサプリメントから安全に服用できるようなものを選び、長く続けたいものです。
サプリメントの飲み方の基本
世間には実に数多くのサプリメントが販売されており、飲み方もそれだけ多くあります。
サプリメントを服用する時は、粉末タイプやカプセルタイプのものは水で飲み下すようにしてください。
水の代わりにお茶類やコーヒー、紅茶などと一緒に飲む人もいますが、カフェインやタンニンを含む飲み物と一緒に服用すると吸収力が落ちる可能性があります。
食前より食後、それも食べてから30分以内の服用が効果が上がります。
サプリメント摂取時に何もお腹に入っていないと、胃に負荷がかかります。
食べた物と同時にサプリメントも体内に吸収させた方が、体も吸収しやすいようです。
無闇やたらと摂取しては逆効果どころか健康に悪影響が出る危険もありますので、適量を守って摂取するようにしてください。
服用のしすぎはくれぐれも厳禁です。
頻度や分量はきっちり守りましょう。
サプリメントは飲み合わせによって相乗効果がもたらすものもあります。
例えばビタミンＢ群のは、１種類よりまとめて取り込む方が美肌や免疫向上により高い効果が期待できます。
鉄分サプリメントとビタミンＣサプリメントを併用することで、酸素不足時の疲労や頭痛を緩和します。
どのサプリメントの飲み合わせが自分の求める物かは、栄養成分の特性によります。
サプリメントの長所をあますところなく引き出すためにも、日頃の食生活を見直して、栄養バランスが補完できるようなサプリメントで健康増進に努めてください。
サプリメントの飲み方の注意点
サプリメントを普段の生活に取り入れるとき、飲み方に注意しなければならない点がいくつかあります。
身体に疾患がある時、あるいは何かの薬を飲み続けている人は、サプリメントの選択に影響が出ることがあります。
選択したサプリメントによっては健康増進にはならずに病状悪化の危険すらあるので、事前に医師に聞いてみるべきです。
サプリメントの種類や、飲む量、飲む時間帯などの飲み方の指示を受けましょう。
妊娠中の人の飲み方や、喫煙者の飲み方も注意する必要があります。
妊娠したばかりの頃に大量にビタミンＡを摂取しすぎると、頭蓋神経堤に奇形がでる恐れがあるそうです。
βカロチンのサプリメントを大量に服用した喫煙者は、肺ガンの危険が増すともいいます。
食事でしか摂取できないような栄養成分を楽に摂取できてしまうサプリメントは便利ですが、注意点もあります。
最近では、薬局だけでなくコンビニエンストアやスーパーで簡単にサプリメントが手に入ります。
そのため、おやつをつまむように気楽に服用できてしまいますが、使い方はきちんと確認してください。
品質を維持するためには保管状況も重要です。
直射日光や高温多湿な環境は避けて冷暗所保存が理想です。
より健康的な生活を送るためにも、身体に欠乏している栄養素を摂るサプリメントの扱いを会得しましょう。
何から始めるべきか迷っている人ならば、ビタミンのサプリメントがおすすめ。
日本人には不足しがちな成分です。