冷え性とサプリメント

冷え性とサプリメント

冷え性とサプリメントについて。まず、冷え性とは何なのでしょうか。

冷え性の原因は、毛細血管への血流循環の悪さです。

指先まで十分に血が回らないことで手足の指先が冷え、冷たく感じる体質が冷え性体質です。

そのため、冷え性改善をはかるならば血流を促進するサプリメントが適しています。

手足が冷えて眠れない、冷房で夏でも足が冷える等女性に多い悩みです。

症状が重いと頭痛や吐き気、関節痛にまでなる人もいます。

単なる冷えでは留まらず、健康に影響が出るのです。冷え性は西洋医学には無い概念で、東洋医学の言葉です。

冷え性の症状がひどい場合は漢方医に相談してみるのも良いでしょう。

冷え性になってしまうのは、手足の抹消の血液循環が悪く、自律神経の調節が上手くいかない事が原因と考えられています。

冷え性の症状の他に、体のだるさや肌の荒れ、食欲の低下などの諸症状によっては医療機関に行くといいでしょう。

冷え性は甲状腺異常などでも起きるようです。

他にも冷え性の原因には様々なものがあります。

更年期障害やホルモンの乱れ、ストレス、疲れ気味な時も冷え性になることがあります。

冷え性はどうしたら改善出来るのでしょうか。

冷え性には冷えの原因である血行不良を改善するサプリメントがあります。

代表的な冷え性のためのサプリメントは、ビタミンEサプリメント、コラーゲンサプリメント、ビタミンCサプリメント、高麗人参サプリメントなどです。

冷え性のサプリメントだけでなく、生姜やシナモン、サフラン、黒コショウなどもが血行改善に良いとされていますので、あわせて利用してみてはいかがでしょうか。

冷え性にはビタミンEとコラーゲンのサプリメント

冷え性を治すために使うサプリメントというとコラーゲンサプリメントやビタミンＥサプリメントです。

ビタミンＥは、抗酸化作用のある栄養素として知られています。

元々の体質や、食事バランスの偏り、そして生活リズムの狂いなどで体が酸化すると、細胞にダメージが及びます。

活性酸素が増えれば、健康や美容に悪影響があるので冷え性にもつながります。

ビタミンEサプリメントの抗酸化作用は、体内の脂質を酸化から守り細胞の健康維持を助け、冷え性を改善してくれるために役立つのです。

食品からビタミンＥを摂取することは可能ですが、ビタミンＥは脂溶性ビタミンでナッツ類など脂肪分の高い食品に存在しています。

従って、ビタミンＥを食べ物から摂ろうとすると高カロリーになってしまうのです。

冷え性を悪化させないためには脂肪の摂取はほどほどにしたいので、ナッツ類も食べ過ぎるわけにはいきません。

ビタミンＥを食べ物から取り入れるにはかぼちゃや小松菜という方法もありますが、連日かぼちゃや小松菜尽くしは不可能でしょう。

サプリメントという方法ならばカロリーを気にすることもありませんし、効果的な方法です。

またコラーゲンは加齢と共に減少しますが、新鮮なコラーゲンをサプリメントで摂取していれば、老朽化していくコラーゲンのスピードを最小限にくい止める事が可能になります。

冷え性にコラーゲンが役立つのは、コラーゲンが新陳代謝を助け血液の循環を助ける作用が期待されるためです。

ビタミンCと高麗人参の冷え性サプリメント

サプリメントでビタミンＣや高麗人参を摂取することで、冷え性の改善効果が期待できます。

ビタミンCは水に溶けやすい水溶性で熱に弱い性質も持っている為、たくさん摂っている様でいても、必要な量をなかなか摂る事が難しい栄養素の1つです。

ローズヒップのサプリメントはビタミンＣの摂取に適したサプリメントとして知られています。

効率的に摂取することができるので冷え性も改善してくれます。

ローズヒップはバラ科の植物の実でそれ自体が天然のビタミンC源になり、更にビタミンCの吸収を助ける酵素やバイオフラボノイド類も豊富に含まれています。

ローズヒップは乾燥させてハーブティにする摂取方法が一般的です。

体内で欠乏しがちなビタミンＣの補充や冷え性の緩和効果があるして、伝統的に利用されています。

しかしビタミンCは体に蓄えておく事が難しく2～3時間で体外に排泄されてしまいます。

そのため、３度の食事から上手にビタミンＣを補充できない場合はサプリメントの活用がおすすめです。

サムゲタンは体を温め冷え性に効果がある料理です。

高麗人参、鶏肉、もち米などを材料に用いています。

冷え性の改善には、サムゲタンのような強壮料理がいいといわれています。

しかし、高麗人参を栽培している地域は限られており、今では福島、長野、島根でしか作られていません。

高麗人参の栽培は難しいため非常に高値で取引されており、冷え性の改善に用いる場合はサプリメントがおすすめです。