食物繊維のサプリメントとは
最近よく耳にする食物繊維のサプリメントは、お通じが毎朝決まった時間に来ない方や、お腹が頑固な便秘で張ってしまって仕方がないという方に試していただきたいサプリメントです。
何点か、食物繊維のサプリメントをおすすめする理由があります。
食物繊維という成分は、腸で消化されにくいもので、活発な腸の消化運動を促してくれるものだからです。
腸は、簡単に消化されてしまう食べ物ばかりを摂取していると刺激されなくなってしまうので、腸が排便を促さずに静かになってしまいます。
そのような場合に、食物繊維が毎日の食事からは補いにくいものなので、サプリメントで摂取するようにすると、腸が働き出して一生懸命に食物繊維を分解しようとするのです。
このような仕組みで、食物繊維サプリメントが便通をもよおすのです。
水分を食物繊維が吸収しやすいことも、おすすめするひとつの理由です。
体内に流れ込んだ食物繊維は、腸の水分をたっぷりと含み便を柔らかくしてくれるので排便しやすくなります。
そのうえ、便量を増加させる効果があるので、便通をもよおしやすくなり、それによって便秘に伴う痔の改善にも良い影響を与えます。
定期的に、サプリメントによって食物繊維を摂っていけば、体質の改善にも効果を発揮するでしょう。
１日２リットルの水分を意識的に飲むことを、慢性の便秘でお困りの方には、食物繊維サプリメントとともにおすすめしたいと思います。
以上の点からみても、大変優れた効果を、便秘解消に発揮するのが食物繊維サプリメンだということは明白なのです。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維
たくさんの食物繊維サプリンメントの中から、どんなものを選択するべきなのでしょう。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とがあります。
不溶性食物繊維は水に溶けにくいので、体内の水分を吸収し、何倍にも膨れ上がります。
腸を刺激し排泄を促してくれるのは、その特性を生かして便量を増幅させてくれるからです。
悪影響を腸に及ぼす悪玉菌も同時に排出できるようになるので、きちんと腸内環境を正常にキープする効果もあるかもしれません。
さらに不溶性食物繊維の中には、甲殻類の殻に豊富なキチン、穀物の皮や野菜から抽出されるセルロース、豆類やココアに含まれているリグニンなどが含まれます。
いずれも１日の必要摂取量が多いので、食物繊維サプリメントとして補うのが良いでしょう。
水溶性食物繊維は水に溶けやすい食物繊維で、消化器官の液を粘つかせる役割を担っています。
糖の吸収やコレステロール値の上昇を緩やかにするので、体内環境の改善に効果を発揮します。
また、ジェル状に変化した水溶性食物繊維は善玉菌の餌となりますので、腸を整える成分としても優れています。
水溶性食物繊維には、果物に含まれるペクチンやコンニャクに多いグルコマンナンなどがあります。
これらの成分が記載されているサプリメントの選択をおすすめします。
不溶性食物繊維や水溶性食物繊などの食物繊維が併合されているサプリメントを服用するのが、便秘を解消させるためには一番良いのですが、個々の食物繊維サプリメントの併用を難しいようであれば考えてみると良いのではないでしょうか。
食物繊維サプリメントとオリゴ糖サプリメント
たくさんの食物繊維サプリンメントの中から、どんなものを選択するべきなのでしょう。
腸の活性化の効果は、確かに食物繊維にはあります。
とはいえ、活発に腸内運動が行われるためには、オリゴ糖の存在がなければならないのです。
善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を、オリゴ糖は増加させる役割があるといわれています。
腸内に運ばれたオリゴ糖はビフィズス菌の糧となり、結果として腸内が弱酸性の健康状態に保たれます。
食品ではヨーグルトなどに含まれているとされていますが、食品から摂取したオリゴ糖は、腸に運ばれる前に異物として除去されてしまうのが常です。
オリゴ糖サプリメントに、そこで注目していただきたいのです。
サプリメントとして補うことで有効成分が腸に届きやすくなります。
食物繊維と同様に毎日排出されてしまう特徴のあるオリゴ糖は、定期的にサプリメントで体内へ取り入れるのが良いといわれています。
肥満防止にも役に立つオリゴ糖は、ブドウ糖とは違って血糖値を上昇させたりコレステロールの原因になったりしないものなのです。
このオリゴ糖サプリメントは利点が多く、便秘解消サプリメントとしての働きをより一層強めるには、食物繊維サプリメントとともに摂取することだといえます。
オリゴ糖サプリメントも、食物繊維サプリメントだけではなく、うまく用いて腸内環境を正常化させましょう。