亜鉛のサプリメントとは
サプリメントとしても人気の亜鉛は、新陳代謝やたんぱく質の合成、骨の発育などに深く関わっている必須ミネラルです。
現代は飽食の時代と言われています。
ファーストフードや外食、冷凍食品などの利便性が高いものが食生活に入り込んでいます。
季節ごとの食材を使って、野菜や魚を自分で調理する機会が減少しています。
様々な栄養素の不足が深刻化し、サプリメントを利用する傾向が定着化してきています。
一日に必要な亜鉛の摂取量は15ミリグラムとされています。
15ミリグラムを下回ると欠乏症を起こすとされているのです。
また、体重60kgに対して亜鉛15mgが目安なので、それ以上の方はもっと必要です。
自分の体重と照らし合わせ、どの程度の亜鉛が必要か把握しておくといいでしょう。
機能性障害や味覚の異常、生長の阻害などが亜鉛の欠乏で警戒すべき点です。
肉や魚、穀物を意識して食事に取り入れ、亜鉛不足を防ぎましょう。
亜鉛は一度に摂取しても効果はなく、汗などに含まれて出て行ってしまうため定期的な補充が必要となります。
定期的に亜鉛を体内に取り入れるには、亜鉛サプリメントが役立ちます。
亜鉛を含む食事を毎回は用意しきれないという人におすすめです。
必須アミノ酸に分類される亜鉛のサプリメントは、アミノ酸系サプリメントと共に販売されています。
亜鉛のサプリメントとして販売されている商品も豊富にあり、購入しやすいサプリメントのひとつでしょう。
亜鉛をサプリメントで取る必要がある人
亜鉛サプリメントを摂取すべきなのはどんな人なのでしょうか。
人体内の亜鉛欠乏では様々な不具合が生じます。
舌が味を感じにくくなったり、疲れやすくなって眼精疲労や立ちくらみが増えたり、物忘れや肌荒れ、免疫力の低下や物忘れの増加症状から現れたら、普段の亜鉛摂取量をチェックした方がいいかもしれません。
加工品として販売されている食品は、亜鉛が損なわれていることが多いようです。
インスタント食品やファーストフードなどの偏った食生活等、当てはまるものが多い人はサプリメントで亜鉛不足解消の必要があるでしょう。
必要量の亜鉛を維持するためには、サプリメントで亜鉛不足を補うか、亜鉛を豊富に含む食材を意識して摂取する必要があります。
亜鉛が多く摂れる食品の代表はカキで、わずか２粒で一日分に必要な亜鉛が取れるとされています。
亜鉛不足にはレバーやチーズがいいと言われていますが、納豆やきなこ、大豆など亜鉛を含んでおり、卵黄やソバも要チェックです。
一般に普通の食事で充分補えるとされているのが亜鉛ですが、体内に溜めておくのが難しいものです。
亜鉛の摂取は、普段の食事を通して常に行っていたいものといえます。
サプリメントでの亜鉛の摂取をおすすめしたい方は、毎日に余裕がなく外食やインスタント食品の使用率が多いという方です。
亜鉛のサプリメントは、多種多様なものが出回っています。
亜鉛は糖の代謝率を上げるインスリンを形成するミネラルでもあるので、糖質の代謝を促進しダイエットをしたいという方にも亜鉛サプリメントは重宝されるでしょう。
亜鉛サプリメントの活用法
亜鉛サプリメントは、亜鉛欠乏症予防の為だけでなく、ダイエット効果、老化防止効果による免疫力の低下予防などでも注目されています。
インスリンという糖分を代謝する効果がある成分は亜鉛を含むため、サプリメントで亜鉛を補うことでインスリンの効き目を助けることが可能です。
最近の研究では食欲を左右するレプチンというホルモン分泌に亜鉛が関わることが判りました。
サプリメントで亜鉛を摂取することにより、ダイエット時のリバウンドを予防する作用もあるといいます。
マルチビタミンや亜鉛をサプリメントで摂取することで食欲をセーブし、ダイエット中のイライラを中和することができれば、食事制限もうまくいくのではないでしょうか。
老化防止効果による免疫力を高める点では、免疫を司る胸腺の老化現象である胸腺の萎縮を亜鉛サプリメントとアスタキサンチンを摂ることで防げるでしょう。
胸腺が弱くなると免疫力が弱くなり、病気に対する抵抗力が落ちますが、亜鉛でその症状を抑えることが可能です。
熱バテ予防には、亜鉛サプリメントとマルチビタミンを一緒に摂取すると役立つとされてます。
サプリメントで亜鉛の摂取をしていただきたい方は多く、ダイエットや美容効果、疲れ対策、加齢対策など、様々な方面に大きく役立つ栄養素です。
全ての栄養素を食事から摂取する事は時間や手間、カロリー摂取の面でも限界があります。
正しい情報に基づいて、適切にサプリメントを使っていきましょう。
亜鉛サプリメントを活用して、自分自身や家族の健康管理をきっちりと行ってください。