ビタミンEとサプリメント
透明でうっすら黄色みがかかっており、楕円の粒が典型的なビタミンＥサプリメントだと思われる方もいるようです。
最近では、ビタミンＥサプリメントには様々なバリエーションがあります。
あまりにも種類がありすぎて、何を基準に選択すればいいのか困ってしまうこともあります。
様々な商品情報や売り口上がホームページやＴＶの宣伝、各種メディアや口コミなどを介して伝わっており、ますます悩んでしまったりもいます。
ビタミンEが発見されたのは、1922年にアメリカの学者が行った生殖に関与する必須な食事性新規因子の実験だとされています。
ラットに様々な食べ物を与え、不妊になるかどうかを見たところ、レタスやアルファルファは不妊予防に、コーンスターチやカゼイン、ラードやバターはラットを不妊にしたという内容です。
そして、小麦胚芽米に存在する成分と同じものがアルファルファやレタスにあることがわかり、ビタミンＥとして認められるに至ったというものです。
ビタミンＥをたっぷり含むものとしては、ひまわり油があります。
成人男性の１日のビタミンＥ必要摂取量は、ひまわり油30gに含まれている量に等しいとされています。
毎日をスケジュールに追われている人にとって、食事バランスを整えることはなかかな大変です。
サプリメントなら、一日分の目安として分かりやすい表示があります。
サプリメントでビタミンＥを摂取して、食事の偏りを補い栄養摂取にいそしむという方は増加傾向にあります。
ビタミンEの作用とサプリメント
サプリメントで人気のビタミンEは、一般に抗酸化ビタミン等と呼ばれ、老化や癌予防が期待できると言われています。
今から約40年前のメキシコオリンピックの頃から、ビタミンＥは重要視されていました。
ビタミンＥサプリメントを所持してメキシコオリンピックに行こうとする選手に対して、日本オリンピック協会はこれを認めたそうです。
ビタミンＥを摂取することで、体には色々な効果があります。
ビタミンＥを摂取することは血中脂肪の対策になりますし、流産や不妊に効果があり、精力を増す効果の他、しわやしみを目立たなくもしてくれます。
ビタミンＥには強い抗酸化力があることが、これらの効果の源となっているといいます。
シミ、しわ等対策等、美容系のサプリメントにもビタミンEが使われているのも納得できます。
ビタミンEは、サプリメントからの摂取だけでは無く、食品からの吸収率も良いとされています。
火を通したり酸を足してもビタミンＥの性質は変わらないので、食事からの摂取が比較的容易です。
煎茶、緑茶、抹茶にはビタミンＥがたくさん含まれています。
この他にはピーナッツやアーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわり油が該当しますが、毎日この中のいずれかを調理に取り入れるのは簡単ではないかもしれません。
ビタミンEのサプリメントなら、足りない分を簡単に摂取することができるので大変便利です。
副作用がほとんど現れないこともビタミンＥサプリメントの長所です。
サプリメントを摂りつつ食事から摂取してもトラブルが起きることはほぼありませんので、安心してどんどん取り入れてください。
サプリメントで効率良くビタミンEを摂る
体内に不足気味なビタミンＥを補充するには、サプリメントは優れた方法です。
現在、大変多くの種類のサプリメントが販売されており、価格も様々ですが、ビタミンEは他のサプリメントと比べ比較的低価格で販売されているものが多いようです。
安いサプリメントでは月に数百円の投資で摂取できますので、難しく考えずにまずはやってみてもいいのではないでしょうか。
最近は薬局だけではなくコンビニエンスストアなどでも購入できるので大変便利になっています。
実際にどのビタミンEサプリメントを選んだら良いのでしょうか。
ビタミンＥサプリメントの原材料は天然成分と合成成分に大別されてますが、体への吸収効率を考えた場合、天然成分の方が好ましいようです。
合成か天然成分で出来ているかを確認することをおすすめします。
ポリフェノールやビタミンＣ、βカロチンなどの成分と一緒にビタミンＥサプリメントを服用することによって、ビタミンＥの良さを活用できます。
抗酸化作用のあるサプリメントも豊富に販売されており、利用の際は合わせて購入するようにしましょう。
ビタミンＥを意識して摂取した方がいい人は、タバコや飲酒の習慣がある方、ストレスが溜まりがちな方です。
ビタミンEの持つ抗酸化作用で細胞の老化や酸化の予防が期待できます。
健康に役立つサプリメントであっても、あくまでも健康補助食品です。
サプリメントでビタミンＥを摂取するだけでなく、食事の改善から必要な栄養素を取り入れてはどうでしょう。