味覚障害や抜け毛が気になる人には亜鉛のサプリメントがおすすめ
亜鉛のサプリメントを利用している人が多いのは、日頃の食事内容では亜鉛が足りない食事をしている人が少なくないためです。
体内酵素のうち300ほどが、体の中の化学変化に亜鉛を必要としています。
代謝に関係している酵素が十分に機能しなければ、食べたものが身体活動に関わることができません。
体内の亜鉛が足りないと、抜け毛が多くなったり、味覚が鈍くなったりします。
亜鉛は食品からでも摂取できますが、毎日の食事だけでは1日の摂取目安量をクリアできていない人が多いといわれています。
外食や加工食品を食べる食事が続いていると、亜鉛が不足する心配があります。
たばこを吸う人や、アルコールを飲むことが多い人も、体内のアルコール消費量が多いため、亜鉛不足の対策が必要です。
身体に亜鉛を取り込むには、食事だけに頼らず、サプリメントを使ってみてください。
サプリメントはかさばらないのでカバンのポケットに入れて携行できますし、外出中でも飲めます。
ビタミンＣと亜鉛を併用すると亜鉛の吸収率がアップしますので、ビタミンＣのサプリメントを一緒に飲んだり、ビタミンＣ食品を一緒に食べるといいでしょう。
サプリメントは健康食品であるため副作用の心配がないのがメリットですが、取りすぎないようにすることも大切です。
亜鉛のサプリメントを利用する場合には、1日の摂取量を守って飲むようにしましょう。
亜鉛を手軽に摂取するならサプリメントがおすすめ
ミネラルの一種である亜鉛は、魚や肉に豊富に含まれています。
亜鉛は酵素の働きと深く関与しており、細胞分裂などに必要です。
新陳代謝や、細胞分裂など、体を新しくつくるために必須の存在ともいえる亜鉛が足りなくなると、身体に不調をきたします。
体内の亜鉛が足りなくなると、味覚が鈍くなることがあります。
亜鉛が足りないと、舌をつくるための細胞分裂が起きにくくなって、味を感じにくくなるわけです。
ほかにも、細胞分裂や新陳代謝が活発な部分、例えば髪の毛や皮膚なんかも、毛が抜けてしまったり、皮膚の傷が治りにくかったり、口内炎になりやすくなったりします。
亜鉛は体にとって重要な役割を担っていますが、体内での生成が難しいので、サプリメントや食品で補給することになります。
体内で亜鉛が不足がしないように、日々亜鉛の多い食品を食べずとも、たまには摂取するようにしましょう。
亜鉛をたっぷり摂るには牡蠣やしじみなどの貝類や、レバーや牛肉などですが、いずれも毎日は食べにくい食材です。
亜鉛不足が気になる人は、簡単で確実に栄養の補給ができるサプリメントを活用するといいでしょう。
毎日の食事を見直して亜鉛の摂取量を増やすことはなかなか大変ですが、サプリメントなら簡単に扱えます。
飲むだけでいいので、気持ち的にもサプリメントのほうが楽であり、毎日のことでも手間がかかりません。
食事だけでは足りなくなることが少なくない亜鉛を確実に体内に取り入れるためには、亜鉛のサプリメントがお勧めです。
亜鉛をサプリメントで摂取する時の注意すべき点
亜鉛のサプリメントを使うことで、亜鉛の少ない食事をしている人でも不足を解消できます。
亜鉛は不足しやすいミネラルですが、特に加工食品やファストフードなどをよく食べている人は、不足しやすいと言われています。
その他、タバコを吸う人や、お酒を呑むひとは、解毒作用に亜鉛が使われるため、多めに補給しておきましょう。
亜鉛サプリメントについて知っておくと、飲む時に役に立つ情報がいくつかあります。
体内に取り入れた亜鉛を吸収しにくくする成分に、リンやシュウ酸などがあります。
シュウ酸はホウレンソウやタケノコのあくの成分ですし、フィチン酸は未精製の穀物、リンは加工食品によく入っています。
これらの食品と亜鉛サプリメントを同時に摂ると、吸収効率が下がります。
反対に亜鉛と一緒に摂取をすると吸収がよくなるのはビタミンCなので、生野菜や果物などビタミンCを含む食事と一緒にサプリメントを飲むと吸収を助けてくれます。
亜鉛のサプリメントの中にはビタミンＣも入っているタイプもありますし、ビタミンＣのサプリメントを、亜鉛サプリメントと併用して摂取し吸収しやすくしている人もいます。
大量の亜鉛を摂取しても、毒性が少ない成分であることから、身体への悪影響は少なく済むといいます。
正しい飲み方をしていれば問題はありませんが、長期的に大量の亜鉛を服用していると、銅の吸収が阻害され、貧血気味になったり、神経に問題を来したりします。
サプリメントは簡単に扱える反面、大量に飲みすぎてしまうこともありますので、正しい使い方を守りましょう。