ダイエットスープによるダイエットとは
またの名を脂肪燃焼スープとも呼ばれている、ダイエットスープを使ったダイエットのお話をします。
まず、ダイエットスープとは、7日間あらかじめ決められたメニューと、野菜スープを中心に食べるというスープダイエット方法に用いられる野菜スープの事です。
このスープダイエットには、いくつかの注意すべき点があります。
スープダイエットでのダイエットスープは、いつでも量に制限を加えることなく食べてもいいことになっています。
このような締め付けのないところがスープダイエットの評価の高さかもしれません。
スケジュールに沿った食べ物を7日間食べる簡単なダイエット方法です。
食べるものの中で、パンや麺類、揚げ物など、小麦粉を使用したものは食べてはいけません。
飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーといった糖分なしのものに限られ、ジュースは１００％ならば飲むことができます。
砂糖をはじめとする甘味料は禁止で、炭酸飲料やアルコール類も飲むことができません。
体内にアルコールが残っていないように、摂取後２４時間経ってからスープダイエットを開めます。
７日間の食事のスケジュール中、肉を食べる日が決まっていて、その日は牛肉を除く脂身のついていない豚肉、油を使わないで調理した鶏肉、まはた煮魚であれば食べていいことになっています。
スープダイエット中は、体が必要とする栄養素を十分に摂取できない日もあるので、いわば断食ダイエットととらえて決して無理をせず、実践するには体調のよいときを選ぶようにすることをお勧めします。
ダイエットスープのレシピ
スープダイエットのためのダイエットスープのレシピを以下に紹介しますので、これでダイエットに挑んでみましょう。
用意する野菜は、セロリ 1/2～1本、キャベツ1/2個、玉ねぎ 大3個、ピーマン 大1個で、それぞれを一口くらいの大きさに切っておきましょう。
準備した野菜とチキンスープの素1個を大き目の鍋に入れ、ホールトマト１缶と水をひたひたのところまで加え、10分くらい火にかけ、好みに応じて煮込みます。
仕上げは塩コショウで味付けし、好みによりチリソースやカレーパウダーを加えれば、ダイエットスープのできあがりです。
ダイエットスープは7日間のスケジュールの中で利用するもので、初日はスープとフルーツの日です。
バナナ以外であればフルーツは何でもよくて、水分としては水、あるいは１00%果汁ジュースを摂ります。
2日目にはスープと野菜のみを食べますが、油を使うのでなければ調理の仕方に制限はなく、野菜は、豆類やスイートコーン以外であればなんでも自由です。
3日目は、スープとフルーツと野菜の日で、ダイエットスープとフルーツと野菜はすきなだけ食べてOKです。
4日目は、スープとバナナとスキムミルクの日で、バナナを3本食べ、水を多めに飲みますが、キムミルク適量を500CCの水で溶いて飲みましょう。
5日目はスープと肉とトマトを食べる日ですが、豚肉か皮なしの鶏肉、もしくは煮魚350～700g、トマトは6個まで食べることができます。
6日目はスープ、牛肉、そして野菜を食べる日で、牛肉野菜共にいくら食べても大丈夫で、1杯ダイエットスープを飲みます。
最後に7日目は、玄米と野菜とフルーツジュースの日で、玄米、野菜、100％のフルーツジュースを摂り、1杯はダイエットスープを飲むようにします。
スープダイエットのメリットとデメリット
スープダイエットのメリットは、まずひとつめにやり方が簡単で、あまりストレスを感じることなくダイエットを進められるということがあります。
ふたつめのメリットとしては、確実に痩せるという点です。
ダイエットスープは、カロリーにして600～700キロカロリーほどです。スープダイエット中に食べる野菜類のカロリーは300キロカロリーほどで、フルーツ類は500キロカロリーくらいです。
スープダイエットの実施期間の7日間のうち、肉を食べない5日間に野菜スープと果物、野菜を食べたとしても1日のエネルギー摂取総量は1500キロカロリー未満となり、ほとんどの人は体重が減少する筈です。
ダイエットの基礎知識が必要なく誰でもすぐに取り組めるという事もスープダイエットのメリットです。
スープダイエットのデメリットは、まずたんぱく質の摂取量が少なすぎるということです。
もちろんすぐに健康を害する事はありませんが、肉を食べる日の量で、足りないたんぱく質の不足分を補完するという、かなり偏った栄養摂取方法になっています。
同じように炭水化物の量も不足していることがデメリットとしてあり、スープダイエット中に得られる炭水化物量は、果物を食べるときのみ摂取できる少ない量になってしまっています。
糖分の摂取量が足りないと、血液中の血糖値や中性脂肪量の調整が難しくなるため、そんな栄養面の問題から言うと、スープダイエットのスケジュールは少し無理があるといえるかもしれません。
デメリットを無視してスープダイエットでしっかりやせることができたとしても、終了後にリバウンドを起こす可能性がないわけではありません。
こういった点から、スープダイエットは短気集中的にダイエットしたいという場合のダイエット法といえるでしょう。
簡単にできる野菜スープダイエット
野菜スープを使ったスープダイエットは誰でも簡単にできるダイエット方法です。
まず夕食の時必ず最初にこの野菜スープを１皿以上食べ、そして１週間は毎日続けて食べてください。
お腹いっぱい食べても大丈夫だということです。
このようなスープダイエットをより効果的に行いたいという人は、スープを飲む以外にも、焼き魚や肉類を避ける、揚げ物、クッキー、パンなどを食べない、甘味料を控えるなどを実践するといいでしょう。
この野菜スープを毎日毎日食べ続けるのでは、まず飽きが来るのではないかと思う人もいると思いますが、味付けはどのように工夫してもかまわないことになっているので、カレー味やしょうゆ味など、好みに応じて変化を与えるとそれも防げるでしょう。
また夕食を毎日決まって摂ることができないという人の場合は、スープを朝食や昼食のときに食べればいいのです。
基本的に、野菜スープダイエットはこの野菜スープを無理することなく好きなときに食べればいいのです。
ダイエットはその食欲との戦いだという人も多いことと思いますが、この野菜スープダイエットの場合は、野菜スープはお腹いっぱいになるまで食べることができますし、肉類も蒸したりするのであれば食べても問題はないのです。
また、こんなスープダイエットで作られる野菜スープは、どんな人でも食べられる体によいスープなのです。
ですから、家族みんなが一緒に食べてもいいのです。
ただし持病がある人がスープダイエットをする場合は念のためかかりつけの医師に相談してから行ってください。
ダイエット効果のみならず健康にもとてもよい野菜スープを使ったスープダイエットは体の中からきれいになって痩せたいという人にとてもおすすめのダイエットです。