ゴーヤドリンクでダイエット
ゴーヤ1/4とレモン1/4を使って、ダイエットに効果的なゴーヤドリンクを作りましょう。
流水で洗ったゴーヤを3～4cm幅にスライスするところから、ゴーヤドリンクは作り始めます。
中心にあるわたや種はそのまま使います。
そして、レモンの絞り汁とスライスしたゴーヤ、適度な水を加えてミキサーにかけることで、ゴーヤドリンクができます。
できあがったゴーヤドリンクは、長時間空気に触れていると酸化してしまうため要注意です。
りんごをプラスするとアントシアニン系の成分作用で胃での栄養吸収がよくなり、ほのかな甘味と酸味で飲みやすくなり、ダイエット効果もアップします。
ダイエットにいいだけでなく老化防止や抗酸化作用を取り入れるには、トマトを加えてリコピンの作用がゴーヤドリンクに加わるようなアレンジをするといいでしょう。
スイカをゴーヤドリンクに加えることで体内の水分排出を促し老廃物の代謝を助けてくれるだけでなく、スイカ独特の甘さが味わいをアップさせダイエットを続けやすくしてくれます。
ゴーヤドリンクダイエットは1日1～3杯飲めば充分です。
1度にたくさん飲むよりも数回に分けて飲んだ方が吸収されやすくよりダイエットに効果的ですので、朝昼夜の食事の際に食事と共にゴーヤドリンクを飲むと良いでしょう。
作ってすぐに飲むのがよりダイエット効果の高いゴーヤドリンクの飲み方ですが、その方法では続かないという方には市販品もあります。
市販のゴーヤドリンクは口当たりをよくするため繊維を覗いたり甘さを増している物がありますが、そういった商品はダイエット効果は半減です。
トマト酢はダイエットに効果的なドリンク
トマト酢はダイエットに効果的なドリンクとして人気のようです。
１人分のトマト酢の作り方はとても簡単で、トマトジュース150ccと大さじ一杯の酢があれば作れます。
トマトジュースと酢を１つのカップに入れて混ぜ合わせるだけでトマト酢のダイエットができます。
食事前にトマト酢を摂取するとダイエット効果を高めることができますが、胃粘膜が弱く酢がきついという場合は食後の摂取でも問題はありません。
朝晩の２回、トマト酢ドリンクを摂取することによってダイエット効果が得られます。
一杯30kcalとなります。
ちなみに、店頭には赤いトマトが並んでいますが、赤い生のトマトは傷みやすいので、青いトマトの段階で店に運び熟させています。
トマト本来の栄養が豊富なものがいいなら、青い段階で収穫したトマトよりは赤くなってから収穫したトマトの方が優れているといいます。
そこで、トマトジュースがダイエットドリンクとしてクローズアップされてくるわけです。
トマトジュースの原料には完熟トマトが使われている為、通常のトマトを食べるより効率よくたくさんの栄養成分を摂る事が出来るのでおすすめです。
また、トマト酢のアレンジとして、もろみ酢を加えるという方法もあります。
もろみ酢は代謝を高めてダイエット効果をアップさせ、疲労回復や肩こり緩和に役立ちます。
また、リンゴ酢でトマト酢を作ることによって、ダイエットだけでなく美肌効果や高血圧、アトピー軽減にも効果があるとされるクエン酸やリンゴ酸など、体にいいとされる成分を効率よく摂取することができます。
黒酢は17種のアミノ酸を含む健康飲料なので、トマト酢に加えることで細胞の新生を促し代謝効率をアップしてくれます。
よりダイエット向きのトマト酢を作ることができるでしょう。
黒糖とバナナ酢のドリンクでダイエットをする
ドリンクでダイエットをする時は、黒糖入りバナナ酢ドリンクがお勧めです。
黒砂糖200g～500gに対し、３本のバナナとカップ2と1/2の酢でバナナ酢を作ります。
黒糖入りバナナ酢を作るためのビンを用意して、皮を剥き筋を取ってからぶつ切りにしたバナナと、黒砂糖全量を入れてください。
粉末状になった黒糖もあるので、早く溶かしたいならこちらを使用しましょう。
酢を入れた後、しっかり蓋をして冷蔵庫に保存し一晩待ちます。
バナナは捨ててしまって黒糖バナナ酢の原液だけを使ってドリンクを作ります。
コップにて黒糖バナナ酢の原液を1/3程度入れて、水か牛乳で割って飲みましょう。
このドリンクをダイエットに活かすには、毎日１～２杯を摂取します。
ダイエット効果が高くなる黒糖バナナ酢ドリンクの作り方のアレンジ方法もあります。
例えば、電子レンジで黒糖バナナ酢を30秒温めると、バナナが熟成することで風味がアップします。
また、大豆ペプチドやイソフラボン、サボニンが豊富な豆乳は美容やダイエットに頼れるドリンクなので、黒酢バナナドリンクに加えて飲むことによってダイエット効果の倍増が期待されます。
オレンジジュースでバナナ酢を希釈するという方法もあります。
効率的にビタミンＣを取り入れることができるため、お肌の調子を整える効果もあるでしょう。
糖の吸収をゆるやかにしつつ、脂肪の燃焼を助け、ダイエットを成功に導いてくれる黒糖バナナ酢ドリンクは、バナナと酢と黒糖の三位一体の力のなせるわざといえます。