みかんダイエットとは
みかんを使ったダイエットを実行しているという人がいます。
日本人になじみの深いみかんには、ダイエットに効果的な成分がたくさん含まれているからです。
シネフリンというダイエットにいいという栄養素は、まだ青いうちのみかんにたくさん入っています。
蓄積された体脂肪を燃えやすくするだけでなく、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化してくれるシネフリンは、ダイエットに有効な成分です。
青いみかんを１日に３個から４個摂取すると、必要なシネフリンを体内に取り込めます。
ダイエットの方法の１つに炭水化物を減らすというものがありますが、みかんの袋に存在するペクチンは、炭水化物の吸収を抑制します。
ダイエットに取り組む場合、胃袋の中で水分を含んで容積を増やすみかんは、低カロリーで満腹感が得られる優れものです。
体内の代謝を促進したいという人や、炭水化物対策を考えなければならない人には、みかんダイエットが向いています。
焼きみかんにして食べると焼きみかんダイエットができます。
みかんは湯にさっとくぐらせ、コンロなどの網で焼きます。
焼いた皮を使ってオレンジティもいいですし、パンパンになるまで焼いてから皮も一緒に食べると皮の栄養成分をあまさずに摂取できます。
みかんは加熱することで冷え性対策にも効果が出るようになります。
食後のデザートに焼きみかんというメニューもいいかもしれません。
血流がよくなって代謝も活発になるため、焼きみかんはダイエットに効果的なデザートとなるのです。
皮ごとみかんダイエット
皮も食べてしまうみかんダイエットをご存じでしょうか。
丸ごとみかんダイエットでは、青いみかんを皮もすじも袋も食べます。食事の前に１つずつ食べるというものです。
ダイエットにいいとされるシネフリンは、みかんのすじや袋に存在します。
ダイエットにシネフリンを摂取することで、脂肪の代謝効果がアップします。
熟し切っていない、青いみかんがダイエット向けです。
みかん内に存在するシネフリンは、オレンジ色のみかんは青い色のみかんの半分に過ぎません。
脂肪を燃やしダイエットに役立てるには、青いみかんが適しています。
みかんダイエットは２週間は続けることが大切です。
みかんの効能は、ダイエットだけではありません。
みかんに含まれるペクチンやセルロースは整腸作用があるので腸の調子が良くなり、シネフリンの他にもヘスペリジンなどが存在しているため風邪を引きにくくなります。
みかんには、ヘスペリジンによる脳卒中予防、カリウムによる高血圧予防、ベータクリプトキサンチンによる生活習慣病予防と発ガン物質の抑制なども期待できるようです。
果糖を多く含む甘い果物は糖尿病の方は控えるべきだと昔は言われていたようですが、この頃は果物は血液中の中性脂肪値を下げるとも言われています。
砂糖が多い食べ物は糖尿病に良くないと言われていましたが、フルーツの果糖は逆に歓迎すべきもののようです。
みかんダイエットをすることで、痩身効果だけでなく美容や健康増進にも影響が出るといいます。
体を外から変えていくだけでなく、みかんの摂取で体を中から若返らせていくみかんダイエットを試してみませんか。
みかんヨーグルトのダイエット
ダイエット手段には、ヨーグルトとみかんの２品でダイエットをするというやり方があります。
みかんヨーグルトダイエットの手順はとてもお手軽で、朝ご飯に小鉢一皿のヨーグルトと、みかん２個を袋を剥かずに食べます。
この時、まず最初はヨーグルトではなくみかんを食べましょう。
みかんを食べてからヨーグルトを摂取することでエネルギーが行き渡りやすくなります。
朝食がどうしても物足りない時は、みかんの量を増やしましょう。
お昼のランチまでにお腹が減った時は、お菓子ではなくみかんを食べましょう。
ランチや夕食後のデザートとして果物を食べてはいけません。
ランチ抜きや夕食抜きもダイエットには逆効果です。
就寝２時間以内での食事もダイエットにはよくありません。
午前中だけのみかん摂取に留めるのが、みかんダイエットのコツです。
以前は、果物に含まれる果糖は砂糖と同等なものとしてダイエットに不向きと言われていましたが、近頃は逆な定説が定着しつつあります。
果物に含まれるショ糖は、単糖類であるブドウ糖や果糖に分解された後、エネルギーになります。
睡眠中、脳には外からのエネルギー供給がストップしています。
朝起きてすぐは素早いエネルギー補給が必要なので、果物が最も適したダイエット朝食と言えるのです。
逆に、夕食後のデザートとして食べる果物は意味がありません。
夕食後は休憩を取って寝るばかりという人が多いですし、栄養摂取は足りていますから、それ以上のエネルギーは特にいらないのです。
その時に使い切れないカロリーは、体脂肪となって体内に定着します。
脂肪の増加はダイエットの敵。効率的なみかんダイエットのためにも、みかんは朝に食べましょう。