ヨガでダイエットをする時は
効率よく全身運動が可能なヨガダイエットは、色々なダイエット方法の中でも特に人気の高いダイエットのやり方であるといえるでしょう。
ダイエットの方法としては運動はスタンダードなものです。
ストレッチのような軽い運動からランニングのようなハードな運動もあります。
ヨガによるダイエットとは、インドから伝わったとされるストレッチ運動で、主に呼吸やポーズに重点を置いた健康法です。
元々はダイエットとしてではなく、体質を良くしたり身体を正常な状態に整えたりといった、健康を目的とたものでした。
ヨガのダイエットの大きな特徴は、ヨガ独特の動きからでも判ります。
全身の血流を促進し、体内の血液やリンパの循環を改善することによって心身共にリフレッシュできる運動です。
ヨガには、色々な流派が存在しています。
日本に伝来するまでのルーツや各々のヨガの特性によって、名前や重点を置く部分も変化に富んでいます。
ヨガダイエットに興味のある方は、ヨガそのものについても知識を深めてみても面白いかも知れません。
ヨガダイエットは身体を柔らかくすることで、身体の抵抗力を高めることができます。
心筋梗塞や高血圧などの生活習慣病も、ヨガで予防することが可能です。
ダイエットとしてだけに固執せず、運動不足解消やリラックスを求めるといった目的でもチャレンジしてみたいのが、ヨガダイエットです。
ヨガダイエットのメリット
厳しすぎず楽すぎない程度の運動ができることが、ヨガダイエットの利点です。
ダイエット効果を得るには最低でも20分は運動を続けなければならないわけですが、ヨガの運動であれば20分程度なら比較的簡単にできます。
体への負担の大きな運動をしていてると、ダイエット効果はその時においてはあるかもしれませんが、体への負荷も大きくなります。
また、スポーツの種類によっては同じ筋肉しか動かさないということもあります。
ダイエットは、運動やスポーツで疲れるまで体を動かすというものではないのです。
その点、ヨガは全身の筋肉をバランスよく使った運動になるため、とてもダイエット向きの体の動かし方です。
ヨガダイエットは普段の生活では動かす機会の少ない筋肉も働かせます。
ヨガダイエットには身体全体の新陳代謝も高めてくれるメリットもあるのです。
ヨガダイエットは、自律神経の働きも促してくれる運動でもあります。
ストレスの溜まる忙しい毎日から少し離れて気持ちを切り替えるには、ヨガの瞑想法や呼吸法で精神をリフレッシュさせる手段を覚えることも有益です。
ヨガダイエットは、就寝前やお風呂上りの30分間でも充分に取り組むことが出来ます。
特別な器具も必要ないので、誰でも簡単にはじめられます。
最近では様々な本やＤＶＤなどでヨガダイエットを紹介しています。
色々な方法や手順がありますので、やりやすそうな内容を選んでみるといいでしょう。
ヨガダイエットのポイント
効果的なヨガのポイントは、慌てずゆっくりめに体を動かすことです。
ダイエットに役立つヨガの注意点とはどんなところか、事前に把握しておきましょう。
ヨガダイエットは、ジョギングなどとは異なり、忙しなく身体を動かす必要はありません。
ヨガダイエットのコツは呼吸法や瞑想にあります。
ヨガダイエットでは、呼吸を意識しながら普段しない姿勢を取って、その姿勢を維持しながら体を整えるというあり方が大前提です。
胃に負担が掛かるのを避けたりダイエット効果を高めたりする為にも、食事後２時間は控えるようにしましょう。
特にアルコールをお飲んだ後は、身体を休ませることが先決です。
ヨガダイエットを行う際は、空腹の時をお勧めします。
できるだけ室温が温かい部屋でヨガダイエットに取り組んでください。
周りの温度が高くなっている状態ですと、自然と身体も柔らかくなりますので、冷え性や身体の硬い方には特にお勧めです。
ヨガダイエットは毎日継続して行うことを心掛けましょう。
１日３０分でも良いので、長く続けることを第一に無理しないようダイエットすればかならず効果が現れます。
即座に目覚ましい効果が出ないという場合でも、気長に根気良くヨガを続けることで、ある日気づけば体が軽快になっているということもあります。
毎日のちょっとした積み重ねで、実感が大分変わってくることもあり得ますので、長い目でヨガダイエットに取り組んでみていただきたいものです。