発芽玄米ダイエットとは
現代人は約20％が肥満体質だと言われ、美容や健康を目的としたダイエットが盛んです。
発芽玄米ダイエットは関心を集めているダイエットです。
肥満から来る生活習慣病、成人病などが問題視されています。
ダイエットや健康維持への関心の高まる傾向にあります。
今の日本人は不規則で多忙な日々を送っている方が多く、理想的なダイエットと呼ばれる規則正しい食生活や毎日一定時間の運動を長期継続することは困難のようです。
発芽玄米ダイエットだけでなく、りんごダイエット、朝食バナナダイエット、豆乳ダイエットなど多くのダイエット法やダイエット商品が話題となっています。
食事から取り入れるカロリーを抑えることが、ダイエットでは着眼点となります。
一大決心をしてダイエットに取り組んでも、カロリーコントロールが長続きせずに諦めてしまったという方は意外と多いようです。
食事量を減らしてもイライラを感じないダイエット向きの食材として、痩せたい人たちの間で発芽玄米が関心を集めているようです。
精米していない玄米の中でも、ほんの少しだけ発芽状態にあるものが発芽玄米です。
元々玄米は、ダイエット効果とは関係なく、健康効果のある食材と見なされていました。
精製前の玄米には、ぬかや胚芽の部分にビタミンやミネラルが豊富に含まれており、たんぱく質や糖分、食物繊維なども含有している優れものの食品なのです。
ダイエットにはギャバという成分がいいのですが、発芽玄米には玄米の5倍、白米の10倍のギャバが存在します。
よく噛んで食べることが満腹感が得られ、栄養バランスもいいとして発芽玄米ダイエットをする方が多いようです。
発芽玄米ダイエットの効果とは
ダイエットに発芽玄米を用いるメリットは何でしょう。
まず挙げられる点が、発芽玄米は白米に匹敵するほど食べやすく、玄米ほどの固さがないという点でしょう。
発芽玄米は、発芽前の玄米より豊富な栄養成分が含まれています。
発芽玄米は、玄米の状態よりもビタミンやミネラルを多く含有しながらも、白米よりカロリーが減ってよりダイエット向きになります。
単独で栄養成分を摂取するのではなく、複合した状態での栄養素を取り入れることで吸収効率は高まりますし、発芽作用によって今までなかった栄養成分も作られます。
発芽玄米は数々の理由から、ダイエットに適した食材と見なされてるに至りました。
フィチン酸やフェルラ酸はダイエットにいい成分として知られており、食物繊維やギャバも関心を集めています。
発芽玄米に豊富に含まれるギャバはアミノ酸の一種です。
人間の脳内で分泌されるアドレナリンやドーパミンなどの興奮作用を起こす物質を抑える役目をします。
ギャバは血圧上昇を抑止する成分としても知られており、抗ストレス作用や精神安定にいい成分であるともいいます。
また、肝機能を助け肥満の予防効果もあるようです。
便秘対策に効果があるという食物繊維は便のかさを増して腸の働きを促す優れものですが、発芽玄米には25種類にのぼる食物繊維が存在します。
脳に作用して、満腹中枢に働きかけて食欲をセーブするフィチン酸は、ダイエットに有効な成分として知られています。
血糖値が気になる方は、体内の糖質の代謝に影響があるフェルラ酸を、発芽玄米を通して摂取するといいでしょう。
ダイエットを成功させたいという方は、発芽玄米のパワーを最大限に利用して体質を改善していきましょう。
発芽玄米ダイエットの方法
ダイエットに発芽玄米を使うやり方は、誰でも気軽にチャレンジできるものです。
発芽玄米ダイエットは、１日３度の食事のどれか２回を発芽玄米に変えるというだけのやり方で十分です。
100％の発芽玄米にしなくても、白米と発芽玄米を１対1の割合で混ぜて食べるだけで充分なダイエット効果が期待できると言われています。
肥満改善の為に発芽玄米を食べ始めた所、自然と体重が減りダイエットになったというケースもあるそうです。
空腹によるストレスを緩和するには、フィチン酸という発芽玄米の成分が役立ちます。
便を柔らかくしつつかさを増し、腸を刺激して便秘緩和効果が期待できる食物繊維は、糖質や脂質の吸収を抑制する働きもあります。
また、発芽玄米に含まれるギャバという成分は、ストレス対策や血圧を整える作用、脂質を体外に出す作用があります。
フェルラ酸は、過食や間食への欲求を防ぐ作用があるとされています。
ダイエットを成功させる上で、発芽玄米に含まれている栄養成分がどれだけ重要かがこれだけでもわかろうというものです。
発芽玄米はスーパーなどでも購入できます。
手に入れやすい食品ですが、白米に比べると価格が高いのが難点です。
とはいえ、ダイエット食品やダイエットグッズにお金を使っている場合、発芽玄米に切り替えた方が月々のコストは安くなる場合もあるでしょう。
毎日の食事に発芽玄米を加えるだけのシンプルな発芽玄米ダイエットは大変画期的なダイエット方法と言えます。