骨盤ダイエットとは
骨盤矯正による骨盤ダイエットに取り組む方が増えています。
骨盤ダイエットとは骨盤の歪みを正して体のバランスを整えるで、美しいプロポーションになる事が出来るダイエット方法なのです。
普段はあまり使わない深部の筋肉も、骨盤ダイエットで動かせます。
体への負荷をかけずにダイエット効果が期待でき、ダイエット向けの体質改善も可能です。
骨盤とは腸、膀胱、子宮等の臓器を包み込む様に作られている骨の事です。
骨盤とは１個の骨のことではありません。
恥骨、仙骨、座骨、腸骨などのそれぞれの骨が組み合わさって骨盤を形成しているのです。
腰は骨と筋肉がごく近くに存在しており、深層筋という中心の筋肉と浅層筋という体の外側の筋肉の間に骨が層状に挟まっています。
横隔膜、腸骨筋や大腰筋、腹斜筋といった体の中心部分を体幹コアといい、ほとんどの運動ではコアの安定が重要です。
強靱なコアを持っている職業には力士が代表的で、シコ踏みで普段からコアが鍛えられているといいます。
このコアの部分を鍛える効果も骨盤ダイエットでは期待でき、お腹周りだけでなくヒップから足のラインまでもすっきりします。
骨盤ダイエットの本も数種類あり、毎日数分で始められるものから、DVD付のもの、ダンス系のもの迄様々なダイエット本が発売されています。
骨盤ダイエットによって、体にいい健康になれるダイエットが可能です。
骨盤ぐるぐるダイエットは人気のダイエット
骨盤ぐるぐるダイエットと呼ばれる人気のダイエット方法をご紹介しましょう。
骨盤ぐるぐるダイエットは名前の通り骨盤をぐるぐると回す様に動かす体操です。
効率的にダイエットをしたい方には、この骨盤ぐるぐるダイエットの運動は手軽で脂肪が燃えやすく、オススメです。
どのような理屈で、骨盤ぐるぐるダイエットとは考案されたのでしょう。
人間の体には色々な筋肉が張り巡らされていますが、よく使う筋肉は浅層筋と呼ばれるごく一部の筋肉です。
体の内側に存在する深層筋という筋肉は、普通に生活しているとほとんど使いません。
深層筋を鍛えるには、骨盤ぐるぐるダイエットなど骨盤や股関節を意識して動かす運動をする必要があります。
深層筋は体内の赤い筋肉が集中している部位です。
この部位の筋肉をよく動かすことによって脂肪の代謝が活性化し、ダイエット効果が高まります。
体の奥にある深層筋はインナーマッスルとも呼称されており、上手に鍛えることによって脂肪の燃えやすい体質改善ができます。
骨盤ぐるぐるダイエットのコツは、リラックスした姿勢で行うことです。
全身のバランスをとりながら、体に無闇に力を入れないように心がけながら運動をすると、深層筋を上手に動かすことができます。
骨盤や股関節に影響を与え歪みやズレを直すには、よい姿勢で重心を中心に保つことが大事です。
体内に蓄積されてなかなか燃焼されにくい脂肪に対しては、骨盤ぐるぐるダイエットによって骨盤や骨盤まわりの筋肉を上手に鍛え、効果的に運動をしてダイエットを行いましょう。
骨盤ダイエットのメリットについて
骨盤ダイエットのいい点はどういったところでしょう。
骨盤とは、前触れなくいきなり歪むわけではなく、日常生活の積み重ねの結果によるものです。
骨盤を安定されズレを直すには、普段の姿勢を直し、骨盤運動によって骨盤の位相を正すことが必要になってきます。
深層筋を骨盤ダイエットによって強くすることによって、ズレが生じている骨盤を直せます。
骨盤を矯正することによって全身の血流が改善し、肩こりや腰痛、便秘の改善効果が期待されます。
骨盤は神経の通り道にもなっていますので、骨盤を矯正することで食用中枢へ命令が通りやすくなります。
脳の食欲中枢と内臓器官との神経が強固になることで、食べたことでの満腹感が十分感じられるようになり、また、猫背が治り腕のたるみも良くなります。
太ももから脚の脂肪を燃やし、適切な部位に筋肉がつくようにするためにも、骨盤の歪みを矯正し腰回りの筋肉を鍛えることは大事です。
疲労を感じることなく取り組むことができる点も骨盤ダイエットの利点です。
逆に、ダイエット効果を焦って体に無理をかけてでもハードな運動をしたり力を入れすぎたりするのはやめましょう。
精神的に続かなくなってしまうほどのハードな骨盤ダイエットをしても継続性の上では困難です。
ちょうどいい痛み、ちょうどいい疲れ具合の運動を心がけましょう。
骨盤ダイエットを毎日継続するには、楽しく取り組むことで体に良くストレスも溜まらないダイエット方法にすることです。