ダイエットはスリムになるだけでは不十分
女性の中には、ダイエットとは体を細くすることであると考えている人がいます。
ダイエットをする時に大事なことは、身体を細く見せるには、体重が少なくなりさえすれば何でもいいというわけではないということです。
筋肉は、適度な運動と休息によって増やすことができますし、脂肪も余剰カロリーによって増加するものです。
筋肉を使う機会を少なくすると筋力は衰えで筋肉量が減りますし、脂肪も運動や食事制限で少なくできます。
ダイエット時には脂肪を減らすことばかりを考えてしまいがちで、筋肉が減っていること気にしない場合があります。
ダイエットとはそもそも健康を損なわずに行なうものであり、スリムな体を目指すダイエットでは健康第一が重要です。
何でもいいので細くなりたいというダイエットでは、健康的できれいな痩せ方ができず、病的な外見になります。
全身にちょうどいい具合に筋肉がついていたほうが、スリムなプロポーションを保ちやすくなるでしょう。
ダイエットを行う時には、身体の印象が健康的なものにすることも重視しましょう。
筋力が落ちると、生き生きとしためりはりボディを保ったままのスリム感がなくなりますので、ダイエット成功とはいえません。
理想的なスリムですっきりとした体を手に入れるということは、脂肪を減らしつつ筋肉も保つことが大切です。
ダイエットとは痩せることばかりを考えるのではなく、スリムで尚且つ健康的な体にすることを目標に実践することから始まるのです。
健康的なダイエットとはスリムになるだけでなく筋肉は落とさないこと
体重を落として、スリムな体になれればダイエットがうまくいっているとは言い切れません。
健康にいいダイエットとは、体重が落ちたかどうか、スリムになれたかどうかだけではなく、筋肉量の問題もあります。
健康を阻害する要因である高血糖や、高血圧は、内臓脂肪により活動が増すという悪玉ホルモンの作用が関わっているといいます。
まずは体脂肪を減らすことが、ダイエットでは重視されています。
筋肉が弱くなったり、骨密度が下がることも体重の減りに直結していますので、体重が落ちても脂肪が減ったとは限りません。
スリムになる時には、筋肉はある程度保ったままで体脂肪を減らすことが大事ですが、そのために有効なダイエットとは何でしょう。
カロリー制限をしすぎると、生命維持や活動に使いたいエネルギーが足りなくなるので、足りない分は筋肉を代謝してエネルギーにします。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下して、代謝の悪い身体になってしまい、脂肪が余計についてしまうことがあります。
積極的に体を動かし、筋肉をよく使うことで筋肉を増強することが可能です。
逆に筋肉を使わないでいると、筋肉は衰えます。運動不足な生活をしていた人は、まずはウォーキングなど簡単にできるような運動からやってみるといいでしょう。
ウォーキングによる運動効果を高めるには、手足をしっかり振って、歩く速度をアップすることが大事です。
ダイエットを成功させてスリムな身体を得るためには、いらない脂肪は燃やしてしまい、筋肉を適度につけることです。
ダイエットでスリムになるには食事制限だけではなく運動も必要
適度な運動は、身体を引き締めスリムにすめためには重要です。
ただ食べる量を減らして、体重を落とすだけでは不十分です。
ダイエットを成功させるために食事制限をしても、身体の特定の部位をスリムにすることはできませんし、体が引き締まるわけではありません。
スリムではなくやせ細って貧相なイメージになってしまったり、痩せたかったわけではない部位が細くなったりします。
しかも、食事制限だけでダイエットをすると、健康的に痩せる事が難しくなります。
カロリーの少ない食事を摂っていると、肌荒れの原因になったり、髪が細くなったり、しっとり感を失って艶がなくなったりします。
ダイエットに成功したというよりは、病的にやつれてしまったと言った方が合っています。
適度な運動と、食事の改善を組み合わせたようなダイエットが、健康に配慮したダイエットになります。
運動はそれほどきついものでなくてもいいので、軽度の有酸素運動を毎日続けることを重視しましょう。
重要なことは、それほど筋肉を増強しなくても事足りることです。
今ある筋肉を維持するか、足りないと思うのであれば追加して作ることを意識するのです。
筋肉を駆使して身体を使った運動をするなら、周囲の脂肪ほ燃やせるような筋肉をつけていきましょう。
たとえば下半身をスリムにすることを目的としたダイエットであれば、必ず下半身が動く有酸素運動を取り入れましょう。