脂肪細胞の数と太りやすい体質との関係について
体質的な太りやすさとは、脂肪細胞の数がどのくらいあるかに関係しています。
脂肪細胞の数には個人差があります、ティーンエイジャーの頃に太っていると多いようです。
ですから子供の頃に太っている人というのは、たいてい脂肪細胞の数が子供時代に太っていなかった人よりも決定的に多いのです。
脂肪細胞がたくさんあると脂肪が蓄積されやすく、体重の増加が明確に現れます。
成人してから脂肪細胞を少なくしたいと思っても、数を減らすことはできません。
成人前に決まった数でそのままいくしかありません。
ですから、生涯を通じて太りやすい体質として生きていくしか方法はありません。
外科手術などで取り除かない限りは、脂肪細胞を体から少なくすることはできません。
少しの食べ過ぎがすぐに体重増加に反映されたり、ダイエットが一時的にうまくいったのにリバウンドで元通りになってしまったりという人は、脂肪細胞が人より多いかもしれません。
脂肪細胞が多い人は、太り体質であることは一生変わらないので、ひたすら太らないように気をつけていく必要があります。
体の中にある脂肪細胞が多ければ、カロリーオーバーな食事をするとすぐに体重が増えて肥満気味になります。
ただし、１日で使うカロリーが摂取カロリーより多ければ、脂肪細胞が多くても体重を減らせます。
ですから、普段から規則正しい生活をして、常に摂取カロリーを管理することが重要です。
太りやすい人は脂肪細胞の数が多いことが原因
一度にたくさんの食事をしても痩せたままという人もいれば、ちょっと食べ過ぎるとまたたく間に肥満になる方もいます。
人間の身体には、脂肪を溜め込む脂肪細胞がありますが、この脂肪細胞の数が太りやすさを左右しています。
脂肪細胞が多い人は太りやすく痩せにくいのです。
お母さんのお腹の中で成長している時と、誕生してから10代半ばになるまでに短期間で太った時があれば、その時に脂肪細胞が大幅に増えています。
一度脂肪細胞が増加してしまうとその数はそのまま一生保たれることになり、大人になってから減らすことはできないのです。
ですから、いつまでもダイエットをし続けなければならない場合も多くなります。
低カロリーの食事をして、適度な運動を習慣づけていれば、脂肪細胞が多くても、無闇に太ることはありません。
体脂肪が増えること自体は、太りやすい人にはよく起きることであり、脂肪細胞が多い人ほど配慮が必須です。
食事内容の見直しと、さらに適度な運動もしっかりと続けて、消費カロリーを増やす努力もしなければなりません。
その日に使い切れなかったカロリーは脂肪として貯め込まれますので、食べ過ぎた日は翌日あたりに運動量を増やせばいいでしょう。
体脂肪を分解してエネルギーに変えます。
体が太らないというサイクルが作り上げて、毎日の生活に取り入れると良いでしょう。
規則正しい生活を身につければ太りやすい人でもきちんと理想的な体重や体型を維持することができるようになります。
脂肪細胞を減らして太りやすい体質を改善する方法
脂肪細胞は大別すると、白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞とが存在います。
白色脂肪細胞の特徴は、体に必要なエネルギーを溜め込んでいることです。
一方、褐色脂肪細胞は、貯めているエネルギーを燃焼して体外に出してしまう細胞となっています。
白色脂肪細胞の数は、個人差があります。
多くの白色脂肪細胞を蓄えている人ほど、肥満になりやすいとされています。
脂肪細胞はサイズを変化させますが、数は変わりません。
つまり、痩せることができても細胞個数は変わらないのです。
脂肪細胞は、若いうちに急激に太ると数が多くなることが知られています。
脂肪細胞の個数を少なくすることはできない一方で、増える可能性はあることが、脂肪細胞の怖いところです。
ただ何も打つ手が無いわけではなく、脂肪細胞自体の数は減らすことができなくても、脂肪細胞の大きさを小さくすることは十分に可能です。
脂肪燃焼効果のある運動をしっかり行って、痩せて体を引き締めていけば、脂肪細胞はどんどん小さくなってくれます。
ダイエットをしても脂肪細胞は減りませんが、小さくはできますので、諦めずに取り組みましょう。
不摂生な生活はしないようにして、体にいい食事を摂って代謝のいい状態を保ち、運動を習慣的に実践することがポイントです。
体質的に体重が増加しやすくても、脂肪細胞が大きくならないように、適度な運動と、健康維持に必要な量の食事、そして健康的な生活を目指しましょう。