肌保湿は食生活の改善から
３度３度の食事は生命維持の上にはなくてはならないものです。
人は食べなければ生きていけませんが、うるおいのある肌の維持にも食事は重要です。
特にビタミンＣやビタミンＡは、きれいな肌の保湿には重要な成分です。
毎日の食事からビタミンＣを体内に取り込むことで、肌のコラーゲンが作られ保湿に有効な皮脂の分泌も進みます。
ビタミンＣの含有量が豊富な食材は、にんじん、セロリ、ブロッコリー、ピーマン、かぼちゃ、ほうれん草などです。
例えば、いつもの食事に緑黄色野菜を用いた温野菜のサラダをつけるようにすると、食物繊維も取り入れることができて健康効果も倍増します。
とはいえ、判で押したように同一メニューを使えばいいというわけにはいきません。
お肌の保湿効果を高めるには、色々な食べ物をまんべんなく摂取することがポイントです。
また、規則正しい食習慣も肌の健康と保湿には重要な意味を持ちます。
肌の保湿効果を高めるには、ビタミンＡやビタミンＣをたっぷり摂取し、時間的余裕を見て朝食を摂取できるような生活習慣を維持するように心がけましょう。
栄養成分に関する知識も、肌のお手入れと同じくらい重要なものです。
また、肌の保湿には十分な水分を取ることも大事です。
ややぬるめの湯を、小分けにして少しずつ飲むといいでしょう。
腸を緩やかに刺激するので便秘解消にもなり、お肌の保湿に効果的です。
化粧水で肌の保湿をする
皮膚を作るために用いられている成分でできている化粧水や乳液を有効に使うことで、肌の保湿能力をアップさせることができます。
化粧水でのスキンケアは、お肌の保湿を考える上では最も直接的で効果が確認しやすい方法といえます。
コットンパックを用いた保湿が、肌の保湿では効果的ではないでしょうか。
顔全体に水分がいきわたるように、額、両頬、鼻、顎に対して化粧水を含ませたコットンをくっつけていき、更にラップで包んで乾燥を防ぎましょう。
これで、肌にたっぷりの水分を含ませることができます。
ヒアルロン酸は化粧水や肌の保湿成分として代表的な物質ですが、皮膚だけでなく体の様々な場所に存在し、水分を保持しています。
ヒアルロン酸は、保水作用のほかにも、肌荒れを防いだり、お肌にハリを与えてくれる効果のある美容成分です。
ダイズエキイは大豆から抽出された成分で、保湿や消炎作用、美肌効果のある成分として活用されています。
セラミドは肌の細胞膜に高濃度で存在する保湿成分であり、この他にもトレハロース糖や天然オリゴ糖に属するラフィノースが保湿効果の高い成分として知られています。
保湿力の高さから化粧品に用いられている成分にアミノ酸があります。アミノ酸は肌との相性がよく、使用頻度も高いようです。
皮膚の角質内に元々存在する天然保湿因子を化粧水という形で補うという方法の他、ビタミンＣで肌を引きしめるという方法もあります。
あなたのお肌の状態を十分に把握して、あなたのお肌に一番合った優秀な保湿化粧品を見つけてくださいね。
肌を保湿する際の注意点について
お肌の保湿には欠かせない、毎日の洗顔にも注意していただきたい点があります。
起床時の洗顔は、軽くパシャパシャと洗うことで、肌にいい刺激を与えることができます。
反対に夜は、静かに顔全体を両手で優しく包み込むように軽くおさえ、ゆっくりと深呼吸をすると気持ちもリラックスでき、ハンドマスクによってしっとりとした保湿効果が得られます。
顔を洗った後は、できるだけ早く肌の保湿をしましょう。
保湿に効果的な入浴をすることで顔だけでなく全身の保湿効果も得られますが、そのためには、湯温はややぬるめにするといいでしょう。
全身を洗う際には、石鹸の使いすぎや固いボディブラシなどでのこすりすぎは厳禁です。
お肌を守る角質層を剥いでしまったり、肌を傷めてしまう可能性があります。
肌の保湿力を守るためには、少量の石鹸で作った泡を使って、ガーゼや手のひらで優しく洗い上げましょう。
保湿性の高い入浴剤も販売されていますので、使ってみてもいいでしょう。
入浴後の肌は水分を含んで潤っていますので、水分が飛んでしまう前に保湿にいいローションやオイルを使います。
日頃から保湿ケアを続けていくことが、先々の肌のコンディションを維持する役に立ちます。
冬場は衣類の静電気によって乾燥した部分にかゆみを生じることがあるので、皮膚に触れる衣類には化繊などを避け、木綿などの天然繊維を選びましょう。
肌を乾燥させないためには、空気の湿度にも気を配りたいものです。
必要ならば加湿器を使い、時には運動で汗をかくことで肌を乾燥から守ってください。
保湿力をアップさせるスキンケアには、肌の手入れと共に運動や食事の改善も重要な役割を持つようです。