ビタミンBサプリメントの種類
日本人に不足がちな栄養成分はビタミンですが、このビタミンはサプリメントで簡単に補給できるので利用している人はたくさんいます。
ビタミンＢは、数々あるビタミンの中でも特にＢ１やＢ２など細かく分類がされています。
ビタミンBの効果や効能を知って、ビタミンBサプリメントを毎日の生活に取り入れてイキイキ元気に生活したいですね。
ビタミンBのサプリメントといえば、ビタミンB1サプリメントです。
ビタミンB1はブドウ糖がエネルギーに変わるのを助ける働きと、疲労物質である乳酸をエネルギーに変える働きがあります。
そのため疲労が回復し、食欲が増進され、精神の安定が期待できます。
ビタミンＢ１サプリメントを特に摂るといいのは、疲れがたまりやすい場合や目をよく使うときなどです。
ビタミンＢ２のサプリメントもあり、この働きは脂質を分解しながらエネルギーを生成することなのです。
ビタミンＢ２を補給すると、皮膚や粘膜が正常な状態に保たれ、肌や髪の毛がきれいでいられます。
ビタミンＢのサプリメントを摂取すると、成長が促進され、皮膚炎、口内炎などが回復されるので、肌荒れやニキビを気にしている人、目が疲れやすい人、そして成長期のお子様や女性、妊娠中の方には特におすすめです。
ビタミンＢ３のサプリメントもあり、エネルギーの生成やコレステロールの代謝に必要なビタミンで、これはナイアシンと呼ばれてからだの中に最も多く存在しているビタミンなのです。
ビタミンＢ３は血液循環をよくする働きも持っているので、冷え性を治したり動脈硬化にも効果を表したりします。
ビタミンBのサプリメントを摂ろう
ビタミンＢには様々な種類があり、そのサプリメントもいく種もあるのです。
その中でたんぱく質の代謝をよくする働きを持っているビタミンB6がありますが、このサプリメントも多く販売されているようです。
神経の刺激伝達物質であるアミノ酸の生成を促し、中枢神経を保護するのです。
このビタミンB6が不足したときに起きる症状は、皮膚粘膜に炎症が起きたり、手足がしびれたりすることです。
ビタミンB6が十分に摂取されていると、体の免疫力が高まるので、ビタミンＢのサプリメントを利用してアレルギーも予防できます。
妊娠時のつわりを軽減する効果もありますので、妊娠中の人にはおすすめのサプリメントです。
ビタミンB12のサプリメントもあり、このサプリメントにはＤＮＡや赤血球の生成を助ける働きがありますので、貧血の予防に効果があります。
肩こりや腰痛で辛い思いをしている人も、このビタミンB12のサプリメントを摂ることで、神経機能が維持されて改善へと向かいます。
貧血気味の人にはぜひ摂取してほしいのが、このビタミンB12のサプリメントですが、またさらに記憶力や集中力も高まるといわれています。
葉酸もビタミンBの一種ですが、ＤＮＡやたんぱく質が合成されるときに重要な役割をするため、胎児の成長時に必要となるので、妊娠中である場合はさらにしっかり摂っていただきたいサプリメントです。
このようにビタミンＢには様々な種類があり、目的によってそれぞれを摂取すれば結構面倒なことになると思う人は、マルチビタミンサプリメントを利用するといいでしょう。
ビタミンがバランスよい状態で配合されているので、不足してしまいそうなビタミンを、簡単に補うことが可能です。
ビタミンBサプリメントの選び方
ビタミンBサプリメントはなかなか十分には採れないビタミンを摂取することができる便利なものですが、その種類も様々なので、選ぶ際には少し注意しなければなりません。
サプリメントを購入する際は、ビタミンBサプリメントだけでなく、自分が何の目的でサプリメントを必要としているかを考える事も大事です。
それぞれのサプリメントが持つ成分の効果をしっかり把握した上で、購入するようにするべきです。
たとえばビタミンBだけをとっても、様々なサプリメントが、数々のメーカーから販売されています。
品質の良い、信頼できるサプリメントを購入するために、サプリメントの成分が明確に表示されていて、原材料が新鮮であることを確かめましょう。
サプリメントを購入する前に、飲みやすくできているか、また飲んでからどのような効果が現われてくるか、といったことなども合わせてチェックすることも必要です。
ビタミンBサプリメントを飲むときにも注意する点があります。
ビタミンBサプリメント飲むときに、コーヒーや紅茶といったカフェインと一緒に飲むと、体外に排出されてしまうのです。
健康に良いサプリメントでも、何でもかんでも飲むというのは関心できません。
ビタミンB群のサプリメントの場合、どれも働きは似ているので、まとめて飲むことで効果をアップさせる、ということも期待できるのです。
ビタミンBサプリメントのようなサプリメントは、足りない栄養分を手軽に摂取でき、健康を維持するために今や必需品です。
便利で手軽に使えるからこそ、それが本当に健康のためになるように、用法や用量を守るようにしましょう。