メラトニンサプリメントについて
メラトニンサプリメントとはどのようなサプリメントなのでしょうか。
時差ボケ対策として、メラトニンサプリメントはブームになりましたが、輸入も製造する事も、日本や欧州諸国では薬事法で禁じられているようです。
禁じられた理由の1つはメラトニンは人体で生成されるホルモンである事があげられます。
アメリカではインターネットの通販では簡単に購入出来るメラトニンサプリメントですが、栄養補助食品として扱われているといいます。
メラトニンサプリメントは、睡眠を誘発し体内時計を調節する役割を果たします。
非常にさまざまな効果が、生体のリズムを整える事あると考えられていますが、一番有名なメラトニンサプリメントの使い方は、時差ボケの解消ではないでしょうか。
時差ボケを起こすのは、時差が4～5時間以上ある外国を旅行したときですが、1日に1～1.5時間位しか体内時計は短縮しないといいます。
そこでメラトニンサプリメントを摂取すると、短くなるのが時差克服の時間です。
メラトニンサプリメントは使用しない方が良いのは、短期間の場合です。
現地時刻に体が合って来た頃に帰国になる事が多いからです。
必須アミノ酸のトリブトファンから生成されるのが、メラトニンです。
くるみ・ごま・ふ・落花生・まぐろ・さんまなどの食物にたくさんのメラトニンが含まれているといいます。
本来メラトニンは人体に存在するホルモンなので、サプリメントに頼るだけでなく、食品で摂取したり、夜は部屋を暗くして自分のメラトニンの量を増やす様にする事も大切です。
メラトニンサプリメントの成分
メラトニンサプリメントは睡眠覚醒リズム障害にも利用されるサプリメントです。
このメラトニンサプリメントは、後ろにずれこんでいた睡眠リズムが前倒しになるように、寝る30分～1時間前に摂取します。
すると良く眠る事が出来るといいます。
副作用が出る場合があるのが睡眠薬で、脳の機能の一部を抑えたり、筋肉を弛緩させたりして強制的に眠らせることになります。
しかしメラトニンサプリメントの場合は、自然な眠りを得る事が睡眠作用とずれこんだ睡眠覚醒リズムを整えることによって可能となります。
メラトニンサプリメントの摂取は1年～数年続ける必要があるそうです。
睡眠障害の怖い所は体が休む事が出来ずに他の病気を起こす事です。
疲労が溜まり慢性疲労になる事も考えられ、更には生体リズムの治療が困難になります。
細胞増殖や代謝が上手くいかずに免疫力が低下する睡眠不足によって、風邪等の感染症やガンにもかかりやすくなってしまうのではないでしょうか。
夜深い眠りにつき朝起きるという1日の周期リズムは、人間に非常に大事なものです。
メラトニンサプリメントを利用してみる価値があるのは、睡眠障害の初期段階の方だといえるかもしれません。
スペインではメラトニンサプリメントは悪玉コレステロールの上昇を抑え、脂質の酸化を防ぐという研究結果が報告されています。
ストレスを和らげる効果も、メラトニンサプリメントにはあるそうです。
あなたもメラトニンサプリメントを摂取してみてはどうでしょうか。