ビタミンCのサプリメント
健康のために必要とされるビタミンCとは何なのでしょうか。
ビタミンCサプリメントは店舗でよく見かけます。
売り上げも突出したものを誇っており、飲み過ぎても身体へのダメージが低く、取り扱いが比較的容易な栄養素です。
ビタミンCは血液中のコレステロールを下げる働きがあり、抗酸化力が強く、水に溶けやすい性質を持っています。
体内のビタミンCの量を安定させるためには、いつも水に溶けるビタミンCに対抗して定期的な摂取が必要です。
もしも２週間以上ビタミンCを一切取り入れない生活を続けていた場合、15日程度で不足症状が現れるでしょう。
また極端に、ビタミンCサプリメントを摂取した場合には、吐き気や下痢、腹痛などが起きてしまいます。
ビタミンCの摂りすぎの兆候が見られたなら、即座に飲み過ぎをやめれば元の状態に戻れますので、安心でしょう。
性別で体内のビタミンCの分量を見た場合、本来ならばご飯を食べる量は多いはずの男性が、ビタミンC不足の傾向があるようです。
男性は飲酒や喫煙の習慣を持つ人が多いことに加え、生活習慣が不規則になりやすいことから、ビタミンCの量が減りやすいと考えられます。
女性が美容目的でビタミンCサプリメントを摂取するという話は珍しくありませんが、ビタミンCは男女問わず大事な栄養といえます。
また、ビタミンCサプリメントは黄色くて酸っぱいと言うイメージがある方も多いと思います。
しかしビタミンCサプリメントは、本当は透明でほとんど味はないので、初めての方でも抵抗無く利用できるサプリメントの一つです。
ビタミンC不足に注意するべき人
体内のビタミンCが足りなくなると肌が荒れたり病気への免疫力が落ちたりという作用が知られていますが、現時点でビタミンCが欠乏しているかどうかは判別がつきません。
ビタミンCのサプリメントや健康飲料はコンビニなどでもたくさん売られていますが、どんな人が買っているのでしょうか。
ビタミンC不足に注意すべき人、ビタミンCが不足しがちな人についてご紹介します。
たばこを１本吸うと、平均してビタミンC25mg～100mgがなくなりますので要注意です。
また、アルコールを摂取する機会の多い方もビタミンCの危険性があります。
お酒を飲むと、体内のアルコールは尿として出されるために肝臓にいきます。
この時、ビタミンCはアルコール分解に欠かせない物質なので、どんどん使われます。
そのため、アルコールが分解しきれず二日酔いに悩まされているという方は、ビタミンCを摂取してみてください。
ストレス社会と呼ばれるほど、現代はストレスを抱え込んで生きている人が多い世の中となりましたが、過度なストレスを負っている人ほどビタミンC消費が激しくなります。
ストレスのある環境から体を守るためにはビタミンCサプリメントが大切になります。
つるつるの肌になりたい人や、風邪への免疫力をつけたい人もビタミンCを利用します。
ビタミンCによりメラニンの生成を抑制したり還元する事で肌の弾力を保ち若い肌をつくることが出来ます。
風邪になりやすいという人は、ビタミンCサプリメントでウイルスや病原菌を防ぐ力をアップさせるといいでしょう。
病気知らずで若々しい肌に役に立つビタミンCを、サプリメントの形で簡単に摂取することで、体内のビタミンCを補充できます。
ビタミンCサプリメントの選び方
最近はビタミンCを配合したサプリメントを活用して健康増進効果を求める人が増えており、ビタミンCが重要視されているようです。
この頃は、ネット通販やドラッグストアでビタミンCサプリメントは簡単に購入できるようになりました。
市販されているビタミンCサプリメントは豊富ですが、選び方はどうすればいいでしょう。
ビタミンCサプリメントには、合成サプリメントと天然サプリメントのタイプに分けられます。
身体に優しいイメージがあるため、天然のビタミンCから製造されたサプリメントの方が喜ばれます。
ビタミンC成分の多い野菜や果物をサプリメントにしたビタミンCサプリメントは、普段口にしているものに近い印象があり、安心感の高い商品です。
たばこの習慣や、ストレスフルな生活を送っていると、ビタミンCが失われがちです。
ですから、ビタミンCサプリメントを利用するならビタミンCの含有量が多いものを選ぶのがポイントです。
一粒で500mg～1000mgが、ビタミンCサプリメントを使うならサプリメントに求めたい条件だといえるでしょう。
ビタミンCは、一気に体内濃度を高めても、いらない分を外に出してしまう性質があります。
そういった性質の対策のため、タイムリリースという時間差を置いて緩やかに溶けるビタミンCサプリメントも販売されています。
ビタミンCサプリメントを上手に摂取して、毎日が安心して生活できる様に心がける事も大切ですね。