むくみ改善に役立つサプリメント

むくみに効くサプリメントを探す前に

むくみに効くサプリメントを探す前に、まずはむくみの原因を理解しましょう。

代謝機能が何らかの理由できちんと働かず、体内の水分が発汗や排尿という形で体の外に出ることなく留まっているために手や足や顔などがふくらんでいる状態です。

たんぱく質の少ない食事ばかり摂取していたり、睡眠時間が不足気味だったり、お酒やストレスの度が過ぎるとむくみやすいといいます。

サプリメントを活用してたんぱく質を取り入れることで、症状の改善が期待できます。

塩の過剰摂取はむくみが出る理由の１つですので、しょっぱい物を食べ過ぎないよう心がけましょう。

血液を送り出す心臓から遠い場所ほど、血を巡らせるためにかかる力はいりますので、下半身の静脈は血の巡らせることが大変です。

心臓にとっては、遠い場所ほど血を送りにくいようです。

足先のむくみが気になるという人は、血流改善効果のあるサプリメントを使うといいでしょう。

むくみのサプリメントとマッサージやストレッチと併用すればさらにむくみが改善することでしょう。

ちなみに、靴を履いたり脱いだりしにくい、また、患部を押すとへこむというのが、むくみの具体的な症状です。確率は低いですが、臓器疾患が原因で体がむくむというケースもあるようです。

ひどいむくみが何日も続く時には、サプリメントに頼るだけではなく、一度医師に相談する事をオススメします。

むくみ改善に役立つサプリメント

むくみ改善の為に役立つサプリメントは、カリウムです。

カリウムは海藻類や野菜、豆等の様々な食品に含まれている成分ですが、効果的に摂取するにはやはりサプリメントがオススメです。

体内に溜まったいらない水分や塩分をきちんと体の外に出してくれるカリウムは、むくみを抑制し体内の不調をなくす有益な成分です。

ナトリウムやカリウムは筋肉を効率よく動かす元になっていますので、足りなくなった時はむくむだけではありません。

体全体のの脱力感、高血圧、不整脈などの原因になりますし、手足のけいれんを起こしたりもします。

むくみでお悩みの方は、塩分を過剰摂取している場合が多いので、ぜひサプリメントでカリウムを補ってみてください。

ですが、カリウムによって体内に水分や塩分が排出できるのは腎臓が正常な場合に限り、腎臓に問題があると逆効果になるので注意してください。

高カリウム血症は、カリウムが体外に排出されず蓄積された時に起きるもので、そうならないよう気をつける必要があります。

メリロートのサプリメントも、血液の流れやリンパ系の循環を改善するので、下半身のむくみをとるサプリメントとして人気があります。

ちなみに、メリロートはハーブの一種なのでお茶として飲んでも良いですね。

また、コラーゲン不足で体内の水分排出がうまくいかずにむくむということもあるようです。

むくみの理由は個人差がありますので、サプリメントの選択は慎重に。

むくみのサプリメントをより効果的に

むくみに効くサプリメントは、どのように摂取すればより一層のむくみ改善の効果を得られるのでしょうか。

塩分過多でむくみがあり、カリウムで塩分や水分の排出を促す場合は、同時にカルシウムを摂取すると効果的です。

むくみは体力が落ちていたり健康を損ねている間はなかなか治らないものなので、マルチビタミンサプリメントの使用も効果があります。

血の流れが滞り、水分や塩分が排出されないとむくみが出ますので、タウリンサプリメントで心筋の状態を改善し代謝を促進するとむくみやセルライトを減らすことができます。

むくみの大敵は冷え体質ですので、陰性の食べ物で身体を冷やさないよう、生野菜や甘味は抑えめに。

食事メニューを考える時は、体を温めてくれる陽性の発酵食品や温野菜、未精製食品を使います。

適度な運動も、冷え体質の改善に対して効果があるといいます。

長時間同じ姿勢を保っていたり、下着で締め付けたりすると、体液の循環はますます悪くなります。毎日のマッサージやストレッチの習慣をつけてください。

帰宅直後やお風呂に入っている時など、時間を決めるといいでしょう。

サプリメント摂取だけより、毎日の小さな積み重ねを加えた方が効果は倍増します。

サプリメントを効果的にするのは幅広い知識と毎日の積み重ねです。

モチベーション維持は大変かもしれませんが、むくみのない体質になるためにも、サプリメントと共にストレッチや食事改善に取り組んでください。