サプリメントの種類について

サプリメントの種類について

サプリメントを生活に摂り入れてみようと思っても、サプリメントの種類の多さにどれを試したらよいのか悩んでしまう人は少なくないでしょう。

サプリメントの種類について知っておくことは、そのようなときに役立ちます。

実は種類別に分けることが、世界中にある数え切れないほどのサプリメントとはいっても可能なのです。

第一に、最低限必要な、生命維持のための栄養分を補うために、日常的に摂るサプリメントです。

そして、肝機能や血管などある特定の機能を強くするために摂りいれるサプリメント。

乱れがちな代謝や生体リズム、神経のバランスを調整するために摂るサプリメント。

今存在しているサプリメントは、この３種類に分けられるといいます。

サプリメントの中でも、健康を維持し病気やケガの予防を目的とするものは、すべての人にほとんどが必要なサプリメントだといえるでしょう。

通常の食事から誰もが簡単に摂取することが可能なサプリメントです。

主にビタミン、ミネラルなどのサプリメントになります。

通常の食事からは摂ることが難しい成分を含んでいるのが、機能強化やバランス調整に役立つサプリメントで、これは個々人の体調や目的に応じて摂取しなければなりません。

食品と医薬品の中間と位置付けられ、医薬品や医薬部外品に指定されるサプリメントも、身体機能を改善する効果が強いことが理由であるといいます。

サプリメントさらにその製法からも、3種類に分けられます。

化学合成サプリメント、天然素材を利用した化学合成サプリメント、天然成分を抽出したサプリメントの３つです。

実際にサプリメントを購入するときには、中に含まれている成分を確認して、価格だけにとらわれずに、自分の目的とサプリメンントの種類が合っているかどうかしっかり検討してからにすることをおすすめします。

どんな種類のサプリメントを購入するか

どのような種類のサプリメントを購入すれば良いのかを、多種多様なサプリメントの中から見つけるのは難しいといえます。

サプリメントの中には、飲み合わせによって成分の吸収力に影響を及ぼしてしまうこともあり、いつ、何で飲むかによって効果が決まってしまうようなものもあるのです。

例えば、ビタミンやミネラルなどの種類は、食事と一緒に摂ることで吸収がよくなります。

スポーツの前に摂った方が効果的なのは、エネルギー代謝を活性化するアミノ酸などのサプリメントの種類です。

基本的にサプリメントは水で飲むものですが、水以外のもので飲むことにより吸収力が高まるものも、サプリメントの種類によってはあるようです。

ビタミンＥ・βカロチン・ＤＨＡなどの脂溶性栄養素は、水で飲むよりも牛乳で飲んだ方が吸収されやすいようです。

牛乳に含まれている乳脂肪がサプリメントの吸収力をより高めてくれるので、ぜひ試していただきたい飲み方です。

オレンジジュースが最も吸収されやすいのは、カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラル類のサプリメントです。

ビタミンＣとクエン酸が柑橘系ジュースに含まれているのですが、それがうまく作用するのです。

その逆で、種類を問わずサプリメントの吸収を阻害してしまうのがコーヒーやお茶で、カフェインやタンニンの影響があるので気をつけなければなりません。

１つの栄養素だけで、どんな種類のサプリメントも、効果を発揮するわけではないのです。

バランスの良い食生活を心がけ、サプリメントだけでなく普段の食生活にも気を配ることが大切なのです。

大切なことは、サプリメントの種類によって適した摂取方法を守ることであり、できるだけ早く確実な変化を実感できるようにしていきましょう。

サプリメントの種類と飲み合わせ

サプリメントの摂取量や飲み合わせに、たとえ食品に相当する種類のサプリメントだとしも気をつけなければならないでしょう。

説明書などに記載されている基準量より多く摂っても、その効果があがるわけではないのです。

気をつけなければならなのは、多く摂った分はそのまま尿中に排出されてしまうということです。

体内の脂肪とくっつき合い、体内に蓄積されていくのは、過剰に脂溶性ビタミンを摂取した場合です。

過剰にサプリメントを摂取してしまった場合、健康を損なってしまうということもあるのです。

無計画なサプリメントの過剰摂取のせいで、悪影響を内臓の機能に及ぼしてしまったという人もいるのです。

さらに、子供や高齢者、病気治療中で服薬している人などは、ときに摂取にあたって注意しなければならないでしょう。

高齢者は、内臓機能が低下する傾向にあるので、サプリメントを利用する前には医師の指導を受けた方が、自覚していない病気が潜んでいることもあるので、安心です。

飲み合わせにより重い相互作用を引き起こすサプリメントの種類も、病気が見つかり服薬中であれば、老若男女関係なくあるので注意が必要です。

サプリメントの中には、飲み合わせで効果が高まることもあります。

たとえば食物繊維と一緒にとると、ミネラルのサプリメントは、食物繊維に吸収されやすくなるようです。

サプリメントはどんな種類のものも、効果が自覚されるまでの間に、使用上の注意を守らなかった場合は、過剰摂取や飲み合わせによる問題がおこってしまうということもあるでしょう。

きちんとサプリメントの種類を確認して、慎重にふだん口にする食品や医薬品と同じように選択してから、サプリメントをうまく自分の生活に取り入れていきましょう。