鉄欠乏症と鉄サプリメント
食事からの鉄摂取量が足りていない時は、鉄サプリメントの出番です。
鉄サプリメントを摂取することで、目指す期日までに体内の鉄の欠乏を改善することができ、健康効果が期待できます。
鉄の補完には第１鉄と第2鉄の2つがあります。
第1鉄は吸収が良く通常鉄欠乏症と診断された時に選ばれるものです。
鉄の摂取で気をつけたいことは、過剰に取りすぎたり体質に合わないと腹部の不快感や下痢、便秘や吐き気などが起きることです。
どうすれば、鉄による副作用を少なくすることができるでしょうか。
まず推奨された半分の量から鉄サプリメントを摂り始め、徐々に推奨された量迄増やしていくというものです。
また、数回に分けて鉄サプリメントを摂取することで段階的に吸収したり、食べ物と一緒に摂取するようにしてもいいでしょう。
鉄が不足すると貧血の症状が見られますが、食事による鉄欠乏とは別に、慢性の感染症性疾患や悪性疾患での貧血もあります。
炎症性疾患による鉄欠乏性疾患は、出血が赤血球や鉄喪失の原因である場合があり、鉄サプリメントの補充では限界がある場合があります。
鉄欠乏性疾患になると、疲れやすさや動悸、顔色が悪くなるなどの症状が出ます。
子供時代の認知や社会性の発達の遅れ・体温維持が出来にくい・免疫機能の低下などもあるでしょう。
また、妊娠中に鉄欠乏症になると、影響は胎児にも現れます。鉄サプリメントを使って、母胎の合併症や未熟児出産を予防しましょう。
鉄サプリメント注意点
体内の鉄が欠乏すると様々な不具合が生じます。
必須ミネラルである鉄はたんぱく質や酵素にとって欠かせない存在で、鉄サプリメントも販売されています。
体内にある鉄のほぼ2/3は、ヘモグロビンに含まれます。
月経が多い女性は大量の鉄を失います。
鉄を含む食事を摂取した時には、人体は鉄の量をちょうどよくコントロールしようとします。
成人した男性や、月経が終わった女性が鉄分不足になることはほとんどありませんので、鉄不足に過敏になることはありません。
医師から処方された場合のみ、鉄サプリメントを摂取するようにしましょう。
体内で鉄の量が多くなりすぎると、血液中の鉄濃度が上がりすぎたり、心臓や肝臓などの臓器に鉄が溜め込まれてしまいます。
鉄が体内で増えすぎると、臓器にダメージがいくことがあります。
肝硬変や心臓麻痺は鉄の過剰摂取でも引き起こされます。
鉄の吸収率がとても速やかな方は気をつけましょう。
鉄の取りすぎで内臓に負担がかかっている時は、症状が相当に進行するまで形に表れないということもあります。
鉄過剰な状態で鉄サプリメントを使っては、体に害になるばかりです。
鉄サプリメントは、体内の鉄が足りていない人が使うべきで、それ以外の方は逆に控えるべきです。
頻繁に輸血が必要な血液疾患の人も、鉄が過剰になっている可能性があります。
鉄サプリメントは控えることをおすすめします。
鉄サプリメントを扱う時は、専門家の判断に基づいて行えば心配ありません。
鉄サプリメントが必要な人
妊娠可能期の女性など、鉄が足りていない人に使っていただきたい鉄サプリメントですが、鉄が足りない状況とはどういうものでしょう。
高月齢の乳児や幼児、十代の少女にも比較的よく見られる症状なので、定期的に検査を受けるべきです。
中でも月経の量が多い女性、避妊リングを使用している女性、1人以上の子供を出産した女性に、鉄欠乏症がよくみられるそうです。
鉄サプリメントを活用することで、鉄の欠乏対策が可能です。
妊婦に対しては、鉄サプリメントで鉄欠乏を補うよう処方されることも多いです。
お腹に赤ちゃんがいる状態の女性は体内の鉄が不足しがちなので、鉄サプリメントは妊婦に必要なものと見なされています。
妊娠中は血液の量が増え、胎児の鉄の必要量が増えます。
出産時に出血が起こる事から妊婦の鉄の必要量は増加するのです。
とある研究では、お腹が空いた時のサプリメントでの鉄摂取について調べました。
亜鉛やカルシウム、銅といった必須ミネラルの吸収は、鉄サプリメントと同時に行うと効率が落ちるという報告も存在します。
どのように鉄サプリメントを取り入れるかにも、気を配る必要があります。
サプリメントで鉄を取り入れる場合は、何かを食べるときに併用することによって、ミネラル吸収速度を損ないにくくなるようです。
体重の軽い子供が鉄サプリメントを利用する時は影響が大きいようです。
鉄サプリメントの用量は必ず守るようにしましょう。
鉄の欠乏状態にならないよう、鉄サプリメントを賢く使えるようになりましょう。