ダイエットジムとは
最初は医療用語として使われていたダイエットという単語は、今では食餌療法だけでなく広く減量という意味で使っています。
少しでも体重を減らしたいとダイエットに励む人は大勢いますが、過度のダイエットは筋肉や体力に悪影響です。
無理なダイエットをして筋肉が減少すれば、基礎代謝は減って行き体脂肪が燃焼しにくくなります。
そして、ぱっと見はそれほど太ってなくとも内臓に脂肪が多い状態になってしまいます。
体の冷えやすい人、慢性的な肩こりに悩まされている人、便秘症な人も、筋肉が減少しているせいかもしれません。
1週間で3キロのダイエットに成功したと喜んでいる人が居ますが、これは体の水分が抜けて筋肉が減少しただけで、脂肪はほとんど減っていないのです。
つまり、減った体重の分がそのまま脂肪が減ったこととイコールにはならないのです。
脂肪１キロは、カロリーに換算すると約9,000kcalです。
これはかなりの量で、女性でいうなら５日ほどの食事量です。
無理なダイエットをせずにジムの運動で計画的にエネルギー消費をする方法があります。
無理なダイエットにならないように気を配りながらも、効果的に体重を落としていくプランを組んで実行できる施設がダイエットジムといえます。
初めての人でも、週に２度のジム通いによって１時間ずつの運動ができるならば、400キロカロリーを消費することができます。
年間では38400キロカロリー、約4キロの脂肪が減る計算になります。
ダイエットジムは計画的に継続するのが成功のポイントです。
ダイエットジムの目的
ダイエットをジムの運動で行うメリットは何でしょう。
女性用の雑誌にダイエットジムについて載っていることがありますが、体に負担にならないダイエットを目指すにはジムの利用が役立つなどと書かれています。
間違ったダイエット方法の場合、痩せるとは体の筋肉が落ちて細くなる事です。
どんな形でも痩せさえすればいいというものではなく、ジムでのダイエットは引き締めが目的です。
栄養を摂らず水も飲まずにいればほどなく痩せることはできますが、「痩」という漢字はやまいだれであることからもわかるように、健康的な行為ではありません。
どうすれば、体に負担にならないダイエットメニューで痩せることができるのでしょう。
バランスの取れた規則的な食事と正しい睡眠が、ダイエットジムの効果をさらに高めます。
食事は高蛋白低カロリーのものを中心として、ジムはシェイプアップトレーニングやボクササイズがダイエットには効果的です。
休養は睡眠中に生まれ変わろうとする新しい組織作りを促します。
リバウンド対策もダイエットには欠かせません。
そのために筋肉をつけましょう。
筋肉はじっとしていても脂肪を燃やしているので、それだけで新陳代謝が上がりカロリー消費量も増えます。
個々人の身長や体重、体質、筋肉や脂肪の量、目標とする体重などに応じて、ダイエットジムではきめ細やかな対応をしてくれます。
プロのトレーナーやドクターが専門知識に基づき適切な指導をしてくれるので、安心してダイエットに取り組めます。
ダイエットジムを体験してみましょう
少し前に比べればかなり行きやすくなったかもしれませんが、未だにダイエットジムはなじみの薄い存在です。
そんな人は1度、ダイエットジムに体験入学してみてはいかがでしょうか。
ダイエットジムは筋力を鍛える器具が多数揃っており、水泳などでは出来ないトレーニングをする事も出来ます。
体を動かすことは血流促進や鬱状態の改善効果もあるので、肩こりが酷い人やストレスを抱えている人にもおすすめです。
痩身効果だけで終わらず、色々な効果が期待できるダイエット方法なので、ぜひ体感してみてください。
ダイエットジムで、健康的に体を引き締める為にはどうすれば良いのでしょうか。
普段の仕事以外のグループに所属する事により、良い気分転換になったという声もあります。
60分の運動で、どの程度のカロリーを使うことができるでしょうか。
縄跳びは意外と運動量がかかる440キロカロリー、ラジオ体操もきっちり行えば240キロカロリー消費できます。
エアロビクス、サイクリング、ゴルフなども250キロカロリー程度です。
これらの運動をダイエットジムでは体験することができます。
ダイエットジムの利用料金は月に数千円程度です。
体にいいダイエットで成功をおさめるためにも、プロの指導や設備の整ったダイエットジムをぜひ利用してください。