短期ダイエットについて
短期間でダイエットを成功するためにはどうすればいいのでしょう。
食事回数を制限する食事制限ダイエットや、飲み物以外は口にしない断食ダイエット、低カロリー食品しか食べない置き換えダイエットなどが短期ダイエットの主な方法といえます。
これらの方法では食事量を減らすことで摂取カロリーをカットし、短期間でのダイエットを可能にしています。
短期間で行うダイエットを助けるためのサプリメントなども存在しています。
代謝効率を上げて摂取したエネルギーを代謝しやすくしたサプリメントや、食べたカロリーを吸収しづらくするサプリメントがあります。
短期間でダイエットが可能なのは、一体どういう理由からでしょうか。
急激に体重が落ちたならば、それは体の中に蓄えていた水分が減ったためや、エネルギーが足りないために骨や筋肉が減ったことからです。
体重が減ったのは、食事の量が減った分の胃や腸内の内容物の重量であったり、糖新生が行われた際の水分排泄分の重量や微量の脂肪重量の分です。
このような体重の減り方は、ただ体重が減れば何でもいいなら構いません。
しかし。結果としては脂肪細胞を減らすダイエットにはなっていないのです。
体調管理に気をつけながら断食や食事抜きをすべきですので、短期ダイエットは約束事をきちんと守りましょう。
短期ダイエットは、極端なダイエットにより短期間で体重を落とした後に、少しずつ食事を戻していく方法をとる必要があります。
体に負担の大きい短期ダイエットですが、減らした体重を維持することもダイエットの一環です。
短期ダイエットのコツ
短期ダイエットを成功させるにはどうしたら良いのでしょうか。
短期ダイエットを必要とする状況になったとしたら、例えば来月迄にどうしても痩せたいというような人にとって、これから紹介する短期ダイエットのコツが役立つに違いありません。
ダイエットを短期間で行って痩せられた体型の場合、何とか痩せた体型を保つことは可能なのは、2～3日という短い間ではないでしょうか。
短い間の体型維持はそんなに難しいことではありませんが、短期ダイエットの場合はストレスが相当かかります。
いかに長い期間に渡って減った体重を維持するのかが、短期ダイエットのコツなります。
短期ダイエットのあと、通常量の食事では、カロリーオーバーになり体内に蓄積されてしまうことがあります。
カロリーを減らしたダイエット期間中のカロリーに体が慣れてしまうからです。
短期ダイエットにおいて重要なのは、体重が減ってダイエットを終了させた時からなのです。
食事を制限したダイエットに没頭したあまりにバランスの崩れた食生活をリセットして、上手に規則正しい食生活に戻すことが短期ダイエットのコツです。
多大なストレスを受けているのが短期ダイエットの最中です。
極度な食事制限や負担のかかる運動、精神面での追い込みなどが原因です。
大事なのは、ダイエットによるストレスを爆発させないことです。
心身共にリラックスするよう心がけましょう。
体重が減った事に喜びを感じ、短期ダイエットを楽しくこなす事が出来たなら、それは長期ダイエットに移行する絶好の機会だといえるでしょう。
上手に体重をコントロールするのが、短期ダイエットのコツです。
楽しかったダイエットのイメージをいつまでも忘れない様に心がけましょう。
短期ダイエットは理想のダイエット
理想的なダイエットだと、短期ダイエットはいえるものなのでしょうか。
どの様なダイエットのことを、痩せたいと願望している人にとっての理想のダイエットと呼ぶのでしょうか。
最も理想的なダイエットは、体質を改善するダイエットです。
痩せた体重を維持しつつ、身も心も健康だといえる状態である事が理想のダイエットだといえます。
ですからダイエットを実践した時だけ体重が減っているという痩せ方ではないのです。
短期間で激太りをした事がある人は、何が理由で太ったかを考えてみましょう。
ダイエットを簡単におこなうには、短期間で体重が増えてしまった理由をつきとめることです。
それがわかればその逆をたどるという方法があるからです。
長期で痩せるより体にも心にも相当数の負担がかかるダイエットが、短期ダイエットです。
短期間で痩せるわけですからかなりの負担でしょう。
第一に体の負担を考えることが、ダイエット成功のポイントでしょう。
短期ダイエットにおいて、体の負担以上に重要なのは気持ちのコントロールです。
ですから安易な気持ちで短期ダイエットしようとは思わないほうが良いでしょう。
食事を元に戻してしまえば、簡単にダイエット前の体重に戻ってしまいまいますので、たとえば1週間に5キロ減量したとしても、本当の体重とはいえないでしょう。
食事をする事にこれがきっかけで恐怖を覚えてしまうことがあります。
これでは摂食障害になってしまいますので注意しなければなりません。
理想的な短期ダイエットをするためには、体や心に負担のかかる無理なダイエットは、決して強行しないようにしましょう。