痩せたい人とダイエット
ダイエットという単語は、現代の私たちにとってかなり身近なものとなっています。
ダイエットで痩せたいと考えたことがないという人はきわめて少ないようです。
ダイエットに挑戦したことがある、あるいは今まさにダイエットをしているという人もたくさんいます。
また、ダイエット未経験でも痩せたいと思い、関心を持っている人は大勢います。
そもそも、ダイエットという単語は食事療法という意味で使われていました。
今では、ダイエットという単語は広く体重を減らすための行為を指しており、健康や美容のために食事を改善したり運動をしたりといったことも含みます。
メタボリックシンドロームが問題視されるようになったことから、健康のためにダイエットをする人も増えました。
ダイエットをする人はかつては女性が主でしたが、この頃はダイエットに関心のある男性も多いようです。
健康ブームとダイエットブームの相乗効果により、ダイエットに効果があるとされる商品や書籍の売り上げは年々増しており、扱われる商品の種類も増えています。
テレビのコマーシャルや雑誌の広告でも、ダイエット関係のものが数多くあります。
ダイエットに関わるサプリメントや食品を並べるコンビニも増え、手軽に買うことができるようになりました。
無茶なダイエットに強引に取り組んだ結果、体調を崩してしまったという弊害も発生しています。
食事の改善や生活の見直しは、即効性に乏しいので痩せたい方には物足りないかもしれませんが、健康にも美容にもいいダイエットにつながります。
ダイエットで痩せたい人は
ダイエットで痩せたい人の動機は色々です。
綺麗になりたい、若々しくいたい、いろんな服を着こなしたい、医者から痩せろといわれた、などダイエットで痩せたい人は大勢います。
ポジティブな動機の代表的なものは、就職活動や結婚式のためのダイエットや、健康のためのダイエットなどでしょう。
ネガティブな理由としては、肥満体型のままでは自信喪失気味で、あまり人前に出られないから痩せたいというものがあります。
中には、肥満であることで仲間外れにあった経験があったり、恋愛がうまくいかなかったから痩せたいという方もいます。
ですが、ある程度ふっくらしている人はおおらかで、思いやりがあるとも言われています。
周囲の人の気持ちにシンパシーを抱きやすいがために食欲にも反応し、食事をしたいという欲求が高まりやすいからだといいます。
愛情に飢えていたり、寂しさからストレスを感じている人の中には、満腹感を得ることによって心身の安定をはかろうとするあまり拒食症や過食症になってしまうケースがあるといいます。
ストレス対策効果のある趣味や恋人との幸せな日々、ペットを飼うことで得られる癒しなどで精神状態が前向きになり、痩せたいという意欲が向上することもあります。
精神的に癒されることで痩せたいと思っている人が自然とスリムになる例もあるとされているのです。
精神的な部分も関係するので、ダイエット商品を利用しても効果の現れかたに個人差が出てくるのは当然の事です。
漠然と痩せたいと思ってのダイエットではなく、どこまで痩せてどんな状況を望んでいるのか、ダイエットを自分が必要としている理由を見つめ直すことも重要です。
ダイエットで健康的に痩せたいなら
ダイエットの本やホームページは増加しており、痩せたい人が情報収集をしやすくなっています。
メジャーなダイエット方法も多く、美容整形で痩せるという方法や、運動や毎日の食生活を利用したダイエットもあります。
ダイエットによって痩せたいという人は、まず現在の自分の体重と、目標としたい体重を明確にしましょう。
体重をどれだけ減らすことを最終ゴールに設定するのかを明確にしないままにダイエットをしていては、いつまでも痩せたいという気持ちを解消することができません。
身長を二乗して20をかけると、大体の理想体重が出ます。身長が155センチなら、1.55の二乗は2.40であり、2.40を20倍した48キロが、ダイエットなどで目指したい体重といえるでしょう。
理想的な体重を知る計算方法で理想的な数値を超えている人であれば、あと何キロ痩せたいのかが明確になることで目標設定が出来ます。
また、頑張ってダイエットに取り組んだのに、リバウンドで以前の数字以上の体重になってしまったという人もいます。
スピードダイエットを成功させるため、急激な減量を行うという方は多いようです。
とはいえ、体への負担の大きい短期ダイエットはリバウンドがしやすいので、急激に体重を減らさないようなダイエットにしましょう。
野菜をメインにした食事をすること、寝る前はカロリーの摂取量を控えめにするよう心がけながら３度の食事をすることが、ダイエットには欠かせません。
緑黄色野菜を積極的に摂取し、きのこや豆腐類などローカロリーの食材を使うことで、糖分や脂肪分の摂りすぎを予防しましょう。
ダイエットが成功すると体脂肪だけでなく気持ちの上でもすっきりと爽やかになれることもあります。
ダイエットをして痩せたい人、健康的な生活から得られる爽快感を感じたい人は一度、身近なことから改善してみましょう。