デトックスダイエットとは
ダイエットをデトックスで行おうとする人は最近増えているようですが、デトックスとはどういったものでしょう。
体の中に蓄積されている毒素を体外に出すものが、デトックスです。
毎日の呼吸や食事によって、人の体には有害な物質が少しずつ溜まっていきます。
活性酸素が体内で生成されていることもあり、体内の有害物質を排出することはとても重要なのです。
このように、体内にどうしても溜まっていく有害な物質を排出することがデトックスであり、その効果はダイエット以外の点にも発揮されます。
デトックスは体を健康にするだけではなく、ダイエットに効果がある方法として人気があります。
デトックスがダイエットにいいのは、老廃物を排除し内臓機能を活性化することによって、代謝を高めることができるからです。
デトックスのメリットは、ダイエットだけではありません。
抜け毛やお肌の状態向上にも役立ちます。
体を動かすことはダイエットにいいとされていますが、特にデトックスにもいいのはヨガやリンパマッサージです。
お風呂に入っている時に、太ももの付け根に手をつけ、内側に向けてマッサージをすることによってリンパの循環アップ効果があります。
デトックスにもいいようです。
仰々しいダイエットの実践が難しいなら、入浴時のちょっとしたマッサージでデトックス行うという方法もいいでしょう。
ダイエットを効果的にやり遂げるには、様々な方法があるデトックスから実践可能なものに手をつけてみるといいでしょう。
プチ断食によるデトックスダイエット
プチ断食は、デトックスダイエットの中でも有効な方法です。
プチ断食をすることによって、毎日使っている消化機能をちょっと休憩させて、デトックスをはかりダイエットに役立てるというものです。
期間を区切って、その間に食べる野菜や果物は有害物質が含まれていないものに限定することが、定番のプチ断食です。
土日や連休など、自由な３日間などを利用して、その間プチ断食に取り組むことによって、デトックスやダイエットをします。
摂取カロリーを減らす事で、体は体内脂肪をエネルギーに変えようとしてくれます。
体内脂肪がエネルギーに変化することにより体内で最も毒素が溜まりやすい脂肪が燃焼し、毒素も剥がれ落ちてくれます。
デトックス効果を期待したいなら、プチ断食による脂肪の代謝を促せば、ダイエットもしながらのデトックスができるでしょう。
ただし、プチ断食でのダイエットではリバウンドに気をつけてください。効果の高い分、揺り戻しの可能性が存在します。
せっかく短期間のプチ断食をしても、ダイエットを終了したとたんにたくさん食べてしまっては何にもなりません。
プチ断食が終わってからは、少しずつ食事のボリュームを戻すようにし、回復食はおかゆやヨーグルトにしましょう。
プチ断食で減らした体重を元通りに増やさないためにも、断食終了後のドカ食いは危険です。
また、ダイエットのためにと極端な食事制限を長期間続けると、体調不良の原因にもなりますので気をつけてください。
短期間のプチ断食によるデトックスとダイエットは、３日間と期間を区切って行うことに意味があります。
デトックスダイエットの生活習慣を
デトックスダイエットに効果的な生活習慣に改善する為には、どの様な生活を送れば良いのでしょうか。
デトックスを上手に進めるためには、規則正しい生活リズムで食事や排便の時間を体に覚えさせることです。
意外と、人の体は作られたリズムに沿って働くものです。
トイレに行く時間を排便時間として体が認識すると、便通も楽になります。
起床時間や食事時間を一定にすることも、トイレに行く時間を一定にする効果があります。
また、デトックス効果を高めるには、起床後に軽く運動をしてから朝食を摂取すると、効率よく代謝が高められます。
ヨガなら道具も不要でさっとできますし、便秘改善効果もあって、朝でもできるいい方法です。
両膝を抱え込んだまま仰向けになるポーズはガス抜きの姿勢という呼び方もされており、ヨガの中でも挑戦しやすい簡単なやり方であるといえるでしょう。
布団から出ると同時に胃袋も腸も活発に動くようにするには、起きたら太陽の光を全身に受けることで、朝の到来を体に知らせることも大事です。
体内サイクルは、メラトニンという体内時間をコントロールするホルモンによって整えられますが、これが太陽光の影響を受けます。
夜型の人でも朝日を浴びる事で生活リズムの調整に役立ちます。
ダイエットやデトックスには、水を摂取して体内の循環を促進することも重要です。
こまめな摂取で、毎日２リットル程度を飲むよう習慣づけましょう。
デトックスダイエットを、無害な水をたくさん飲む事で、排便排尿時に一緒にしようという方法です。