ダイエットダンスについて
ダンスを通してダイエットをするのがダンスダイエットです。
楽しく踊りながら体重を減らすというものです。
ダンスの動きは腰回りの運動量が大きくなりがちですので、お腹痩せにいいダイエット方法です。
また、ダンスによるダイエットでは姿勢を意識し、程よい緊張を保てるので全身のシェイプアップも可能です。
ダンスは一見楽そうで華やかな動きですが、予想以上に体力を使う運動であり、ダイエットにうってつけであることは経験された方は感じることでしょう。
運動量が多いものとしては競歩やジョギングがありますが、これらとは異なり、ダンスは楽しみつつ体を動かすことができます。
継続してダイエットをするためには、ダンスダイエットのように継続が苦痛にならないものがいいようです。
また、ダイエットダンスならば楽しく体を動かすことが可能ですから、食事制限ダイエットのような食事をコントロールするものより体に負担はかかりません。
どうせダイエットに取り組むならば、食べたい食事を我慢するよりは積極的に体を動かす楽しいダイエットがいいのではないでしょうか。
テレビで芸能人が挑戦しているコアダンスや、趣味として踊れるジャズダンスもダンスダイエットに活用できます。
その他にも多くのダンスが存在します。
ダイエット目的だけでなく、姿勢を正し豊胸効果も狙ったダンスでのダンスダイエットをするという方法もあります。
ダイエットダンスの中には、社交ダンスダイエットもあります。
ダイエット効果だけでなく、ダンスを通して素敵な出会いを得ることができるかもしれません。
ダイエットダンスのすすめ
腹部についている脂肪が気になる人には、ダイエットダンスが効果的でしょう。
ウエストの集中的な運動を伴うのがダイエットダンスの特徴です。
これは、ヨガやストレッチにもいえますし、骨盤ダイエットでも腰やお腹の脂肪に対するダイエット効果があります。
ウエスト回りの脂肪を代謝させたいならば、ダイエットダンスでの運動が向いています。
摂取されたカロリーが脂肪として蓄積されずにエネルギーとして消費される体にするために、ダイエットダンスをすることができます。
また、ダイエットダンスは姿勢に気を遣うので、自然と呼吸も深くなります。
姿勢を正し大きく呼吸をするという行為は、それだけでもダイエットに効果的です。
ダイエットダンスを続けることによってもたらされる効果はダイエットだけでなく、太りにくくなるという体質面の改善効果もあります。
好きな音楽に合わせたり、好きなタイプのダンスを選んだり、比較的自由なダイエットです。
ダイエットダンスでのダイエットは、同じ動作を毎日続けると単調すぎてやる気が出ないという人にちょうどいいでしょう。
飽きやすい人でも、１つのダイエットダンスに飽きたら別なダイエットダンスにすればいいのですから、継続が苦にならないでしょう。
経験を積んだなら、いくつかの動きを合わせてオリジナルのダイエットダンスにしても楽しいでしょう。
ダイエットダンスは、楽しく体を動かしながら痩せることを目的としたダイエット方法ですので、食べる物を無理に減らして体に負担をかけ長続きしないようなダイエットとは全く違うものといえます。
ダイエットダンスの種類
どのような種類のダイエットダンスが存在しているのでしょうか。
芸能人がしていることで知れ渡ったコアダンスを使うコアダンスダイエットも、ダイエットに役立つダンスの種類として広く認知されているものです。
ダンスの種類の中でもコアダンスダイエットはラテン系のサルサやサンバなどのリズムで踊ります。
過去に本格的なダンスをしたことがある人や、クラブで踊り慣れている人はすんなり楽しめるでしょう。
ダイエット向きダンスの中でもベリーダンスは広く知られた種類のダンスです。
ベリーダンスダイエットは、アラブの民族舞踊で、女性らしい複雑な腰の動きが特徴のダンスダイエットです。
ベリーダンスではへそが出ている服を着ることが一般的で、自然とウエストラインを気にするようになり、そのこと自体もダイエット効果を高めます。
ダイエットダンスは美容にも役立ちます。ダイエットダンスの種類にかかわらず、女性ホルモンの分泌を促す効果があるからです。
腰をよく動かすダンスダイエットは、骨盤のズレを直し血行不良を解消させることで、血の巡りや腰痛のも効きます。
ダイエットダンスの種類には、ハワイアンダンスというのもあります。
フラダンスにチャレンジしながら、一緒にハワイの文化に触れてみるのも良いですね。
変り種は、8人で踊るスクエアダンスも楽しそうです。
黙々とダイエットに取り組むことも悪くはありませんが、お友達と一緒に誘い合わせて気軽にダイエットダンスを楽しむこともまた違った面白さがあるのではないでしょうか。